反走運動對頸椎病、腰椎病， 尤其是慢性腰腿痛病有很好的治療作用， 但必須持之以恆， 貴在堅持。 方法如下。
反走前， 力所能及地做3～5分鐘的準備活動。
反走時， 立位， 抬頭挺胸， 目視前方， 兩臂下垂， 兩手握拳， 輕輕前後揮動， 腿伸直， 膝關節不能彎曲， 向後反走， 口和鼻同時呼吸， 每次走300米左右， 每天早晚各1次。
反走結束後， 兩腿分開站立， 閉目， 全身放鬆， 兩手握拳在背後， 左右交替捶擊腎俞穴3～5分鐘。
頸椎病患者如何做反走運動
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