頸椎病的家庭康復

人們每天有1/2～2/3的時間是在家庭中度過的， 因此， 頸椎病的康復， 首先應從家庭生活開始。 儘管家庭生活較為輕鬆， 沒有工作時間那樣緊張， 但持續時間長， 隨意性大， 常常在不知不覺中由於頭頸部的不良體位和姿勢而造成頸椎病的復發或症狀加重。 因此， 頸椎病的家庭康復是不可忽略的重要方面。

1.睡眠體位 保持良好的睡眠體位對頸椎病的預防和康復具有較好的作用。 正確的睡姿是仰臥於床上， 使雙膝、雙髖略屈曲， 頭頸保持自然仰伸位最為理想， 這樣可使頸項部的肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息。

2.枕頭 枕頭除了質軟、透氣性好等要求外， 枕頭的上下徑以10～11cm為宜， 睡眠時枕頭放在項後為佳， 高枕、低枕及不枕枕頭都是應當避免的。

3.日常生活姿勢 在日常生活中應保持頸部正確的姿勢， 盡可能避免各種不良的體位， 減少頸椎病的發生和復發。

4.謹防寒濕刺激 家庭康復中應注意頸項部保暖， 避免局部肌肉感受寒濕， 避免居住潮濕環境。