隨著電子辦公的普及, 長期伏案工作讓頸椎病成為了現代人常見病之一。 頸椎病是常見病之一, 發病率為3.8%~10%。 一般來說30歲以上的男女容易發生頸椎病, 因為這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變, 在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發生頸椎病。 專家介紹, 適當的運動對頸椎病患者有好處, 但是運動也要適量, 否則只能是弊大於利的。
一些生活習慣也會引發頸椎病, 如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者, 頸部經常處於屈曲位或伸展位, 頸部肌肉過度疲勞, 就容易患頸椎病。
此外, 頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發生痙攣, 也是頸椎病發病重要因素。 因此, 到了秋冬季節, 如果天氣較為寒冷, 最好能注意頸部保暖。 具體來說, 可以在白天為頸部戴上圍巾外, 晚上還可以用熱水袋在頸部外敷, 避免穿過於低領的衣服。
現在患頸椎病的人不少, 市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。 專家指出, 各類保健器材只能起到預防的效果, 無法起到治療作用, 而運動療法是可以緩解頸椎病, 但是鍛煉時機需要把握好。
其實, 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。 但是各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時, 可開始醫療體操以促進症狀進一步消除及鞏固療效。
頸椎病防治關鍵在於宣導生活工作中的日常保健, 其中, 枕頭是關鍵。 在選擇枕頭時, 建議大家應選擇枕頭中央略凹進, 高度為12~16cm的枕頭。 睡覺時, 頸部應枕在枕頭上, 不能懸空, 使頭部保持略後仰。 習慣側臥位者, 應使枕頭與肩同高。 另外, 馬遠征還建議睡覺時不要躺著看書, 也不要長時間將雙手放在頭上方。
一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動, 如脊髓型頸椎病患者, 在洗臉、刷牙、寫字時, 要避免頸部過伸過屈活動。