現代社會競爭激烈， 導致人們工作和學習的壓力比較大， 很多人經常熬夜， 第二天就會感到疲勞， 甚至有黑眼圈， 很影響自身的形象。 那麼你知道吃什麼能夠消除黑眼圈嗎?今天小編就向大家介紹消除黑眼圈的5款食譜， 趕緊來看看吧!
蘋果生魚湯
組成：蘋果3只(約500克)， 生魚1條(約150克)， 生薑2片， 紅棗10枚， 鹽少許。
制法
1.生魚去鱗、去鰓， 用清水沖淨魚身、抹幹。 用薑落油鍋煎至魚身成微黃色;
2.蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後， 蘋果去皮去蒂， 切成塊狀;生薑去皮切片， 紅棗去核。
3.瓦煲內加入適量清水， 用猛火煲滾。 然後加入全部材料，
4.加入鹽調味， 即可飲用。
功效：能夠預防黑眼圈， 防止眼袋。 這款湯還能夠治療脾虛、失眠等症狀。
枸杞豬肝湯
組成：枸杞子50克， 豬肝400克， 生薑2片， 鹽少許。
制法
1.清水洗淨枸杞子。 豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。
2.豬肝切片， 生薑去皮切2片。 先將枸杞、生薑加適量清水， 猛火煲30分鐘左右。
3.改用中火煲45分鐘左右， 再放入豬肝。
4.待豬肝熟透， 加鹽調味即可。 早晚各一次。
功效：補虛益精， 清熱祛風， 益血明目。 預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克， 新鮮豬血250克， 大豆芽(去根和豆瓣)250克， 瘦豬肉200克， 生薑2片， 鹽少許。
制法
1.將所有材料用清水洗乾淨。 西洋參和瘦豬肉切成片狀， 生薑去皮切片。
2.瓦煲內放入適量清水，
3.然後放入全部材料， 改用慢火繼續煲一小時左右， 加入鹽調味， 即可食用， 一日一次。
功效：能夠補血， 清除黑眼圈。
當歸湯粥
組成：當歸10克， 川芎3克， 黃芪5克， 紅花2克， 雞湯1000克， 粳米100克。
制法
1.先將前三味用米酒洗後， 切成薄片裝入布袋， 加入雞湯和清水， 煎出藥汁。
2.去布袋後加入粳米， 用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成粥。
功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。
清炒時蔬
原料：白菜約四分之三顆或者菜心一顆， 雞蛋三個， 胡蘿蔔約三分之一根， 香菇5-6個， 豆芽1兩左右。
制法
1.白菜， 胡蘿蔔， 香菇洗淨切成絲， 豆芽洗淨備用;
2.鍋內倒油加熱， 先放蔥末， 後放入除雞蛋外的蔬菜快炒， 在加入調味料略炒， 乘到盤裡備用;
3.雞蛋打散倒入平底鍋煎成餅，
功效：白菜中含有豐富維生素C， 胡蘿蔔素以及礦物質中的鉀等元素， 加上胡蘿蔔中的維生素A等， 都能夠維持肌膚組織的正常機能， 保證正常視覺， 長期使用可防治乾眼症， 改善黑眼圈等症狀。
此外， 全麥麵包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質， 也含有豐富的維生素B1， 經常食用能消除黑眼圈， 有助於保持精力充沛， 皮膚細嫩光滑， 眼睛明亮健康。
黑眼圈形成原因
一.日曬
經常曬太陽的人或者長時間戶外工作的人很容易有黑眼圈， 因為紫外線讓黑色素母細胞活躍， 眼睛周圍迴圈比較弱的話就很容易堆積色素。
方法
1.為取得更好的防曬效果， 出門前半個小時塗沫防曬乳液;
2.陽光強烈時， 可以戴上防紫外線眼鏡， 以保護好眼睛周圍的皮膚;
3.為免眼周色素沉著， 儘量少吃太鹹或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的螢光燈含強度紫外線， 因此去以上場所也應做好防護工作;
4.番茄、胡蘿蔔、西瓜、檸檬等食物具有強效的抗氧化物， 可以加強皮膚抵抗力紫外線的能力， 同時能減少色素沉澱。
二.疲勞
缺乏休息， 讓眼部迴圈不暢。 睡眠不足會導致血液迴圈速度減緩， 養氣的消耗量就會升高， 堵塞在眼部四周血液慢慢變成黑眼圈。
方法：保證睡眠充足
每天保證23點前上床睡覺， 這樣才能讓你睡滿8小時。
眼睛周圍的皮膚健康由表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度所決定，
三.營養搭配不均衡
如果攝入的營養不均衡， 也會表達在臉色上， 例如面色蒼白， 雙眼發黑就是這類情況的直觀形容了。
方法
1、多吃不同的食物
除母乳外， 任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。 因而要提倡人們廣泛食用多種食物。 所以， 每日膳食應包括穀薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多吃蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 多吃水果和蔬菜能讓你的氣色紅潤。
3、補充蛋白質
優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近於人體蛋白質的氨基酸組成， 富含於動物性食物和豆製品中，所以，平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。
4、不吃糖或脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當然也呼之欲出。
四.情緒不好
壞情緒會讓肌膚變糟糕，這已經是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠，更直接形成後天型黑眼圈。
方法：調節情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
5.乾燥缺水
冬天氣候乾燥，很容易使皮膚缺水，導致肌膚暗沉。
方法
1、晨起一杯水
經過一夜是睡眠之後，皮膚會覺得很幹，嘴唇也會乾燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內雜質，還可有效補充水分，使血液得到稀釋，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
2、隨時保濕
隨身攜帶護手霜、潤唇膏，最好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時候噴一下，隨時為肌膚補充水分，保證肌膚每時每刻都喝足水分。
3、合理食物搭配
魚類都含有黏多糖體蛋白質，多吃鮮魚不但對身體有益，也能滋潤皮膚。午餐的時候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時滿足口腹之欲。
多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食幹稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分並不困難。
總結：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎?你知道應該怎麼樣預防黑眼圈的出現了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學習時間的安排，儘量不要熬夜，因為經常熬夜的話，不僅會導致精神不振，還會對身體各個器官造成損害。
富含於動物性食物和豆製品中，所以，平時可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。4、不吃糖或脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會加速皮膚老化，同時讓臉色變差，黑眼圈當然也呼之欲出。
四.情緒不好
壞情緒會讓肌膚變糟糕，這已經是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠，更直接形成後天型黑眼圈。
方法：調節情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
5.乾燥缺水
冬天氣候乾燥，很容易使皮膚缺水，導致肌膚暗沉。
方法
1、晨起一杯水
經過一夜是睡眠之後，皮膚會覺得很幹，嘴唇也會乾燥起皮，剛睡醒喝一杯水不僅能夠清楚體內雜質，還可有效補充水分，使血液得到稀釋，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。
2、隨時保濕
隨身攜帶護手霜、潤唇膏，最好帶上一小瓶保濕噴霧，沒事的時候噴一下，隨時為肌膚補充水分，保證肌膚每時每刻都喝足水分。
3、合理食物搭配
魚類都含有黏多糖體蛋白質，多吃鮮魚不但對身體有益，也能滋潤皮膚。午餐的時候，不如選擇多吃魚，從食物中攝取保濕成分，同時滿足口腹之欲。
多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。日常飲食幹稀搭配，從獲得1500~2000ml的水分並不困難。
總結：通過小編上文的介紹，你知道消除黑眼圈的哪5款食譜了嗎?你知道應該怎麼樣預防黑眼圈的出現了嗎?大家在日常生活中要注意工作和學習時間的安排，儘量不要熬夜，因為經常熬夜的話，不僅會導致精神不振，還會對身體各個器官造成損害。
