變成一個“瘦子?就是很多人的願望， 看著鏡子裡瘦瘦的自己， 心情也是美美噠的。 但是， 變成瘦子的過程卻是充滿辛酸的。 不僅是運動很痛苦， 飲食不當也會沒有效果。 面對這樣的情況， 小編可以告訴您健康合理的水果飲食也是有實現變瘦的希望的。 那麼， 在生活中怎樣的飲食才會變瘦呢?
水果如何減肥
想要減肥的衝動不是一兩天了， 但是， 為什麼總是沒有減肥的效果呢?其實， 就是方法不對。 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果，
水果減肥的利與弊
1、減重速度快,但是體重也很容易回升。
2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。
3、長期只吃水果會導致營養不良。
進行減肥也是需要好的方法的， 您在生活中就要注意合理的選擇， 以及進行水果減肥的方法。 水果快速減肥的方法 1.巧選水果 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
餐前吃水果
想要水果幫助我們實現減肥的效果，
水果的飲食也是要注意的， 只有健康的飲食措施才會幫助我們實現減肥的效果。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
在生活中進行合理的飲食就是很重要的， 您在生活中就要注意進行合理的飲食措施。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
合理使用水果
飲食對於我們健康的重要性是不能忽視的， 尤其是水果的飲食， 您就要更加的注意。 水果的食用量不要過多。 大多數人認為， 水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質，
例如每100克草莓大約有30卡熱量， 若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多， 攝入的熱量是驚人的。 又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)， 便不知不覺之間攝入熱量680卡， 約相當於三碗米飯。 所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
以上就是一些健康的飲食措施了， 您在生活中就要注意自己的健康生活， 不要因為自己的生活習慣， 導致了自己最終的“胖子”結果。 另外， 您也要選擇合理的減肥方法， 不要盲目的進行減肥， 不然不僅傷身， 也不會有好的減肥效果發生。
