現在人們總希望自己白一點再白一點， 各種美白護膚品也是層出不窮， 其實最健康的美白還是吃出來的， 想要美白、健康的美白， 就請多吃下面這些美白水果囉！水果中的維生素C,可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生；維生素E可抗老化和抗氧化， 預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等， 讓肌膚由裡到外看起來白裡透紅。 今天小編給大家介紹一些美白的水果吧。
（1）草莓：
草莓中含有豐富的維生素A和鉀， 並含多種果酸、維生素及礦物質等， 具有增白和滋潤保濕的功效， 可增強皮膚彈性， 對頭髮的健康也很有利。
草莓能深度補給營養， 令肌膚立時細嫩晶瑩。 結合天然豆乳成分， 草莓成分與專利配方， 滋潤肌膚， 收緊毛孔， 減淡皺紋， 促進血液迴圈， 增強肌膚活力。
（2）大棗：
民間有“一日吃三棗， 終生不顯老”的說法。 大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤， 白裡透紅。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質， 能促進皮膚細胞代謝， 防止色素沉著。
（3）橘子：
橘子是大眾非常熟悉的一種水果，
（4）獼猴桃：
獼猴桃又名奇異果， 號稱水果之王， 平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達毫克， 其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時， 增強了皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 平均每斤獼猴桃的纖維含量為克， 可以促進人體糖類的新陳代謝， 幫助消化， 防止便秘。
（5）櫻桃：
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200~300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚自然白裡透紅。 櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素， 在體內可以轉成維生素A,能使皮膚柔軟細緻， 祛除粗糙皺紋。
（6）桃：
桃是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果， 其所含的豐富果酸具有保濕功效， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。
另外， 桃中還含有大量的維生素B和維生素C,能促進血液迴圈，
（7）西瓜：
西瓜汁中還含有多種重要的有益於健康和美容的化學成分， 對面部皮膚有滋潤、營養、防曬、美容、美膚、增白效果。 西瓜有利尿的功效， 富含葉綠素的瓜皮可清血。 西瓜汁是天生的白虎湯， 一方面能加速酒精從尿液排出， 避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方面， 西瓜汁本身也具有清熱去火功效， 能幫助全身降溫。 飲用時加入少量食鹽， 還有助於穩定情緒。
（8）蘋果
蘋果又被稱為萍婆， 其性味甘涼， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香， 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
（9）梨
梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”.具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
（10）橄欖
土耳其人讚譽橄欖為天堂之果， 我們就來看看這個天堂的果子吧。 橄欖的果肉富含鈣質， 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平， 可以清熱解毒、消積化痰， 滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
（11）柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
（12）板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
（13）石榴
自漢代時傳入中原的西域特產石榴，味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
白白嫩嫩的美肌，少不了眾多愛美女性的追求，炎炎夏日，美眉們除了使用各種美白護膚產品，多考慮一下吃什麼水果可以美白，夏日防曬也是不可或缺的一個美白肌膚的步驟哦。
在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什麼樣的美容功效呢？您現在知道了沒有？
滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。（11）柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
（12）板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
（13）石榴
自漢代時傳入中原的西域特產石榴，味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
白白嫩嫩的美肌，少不了眾多愛美女性的追求，炎炎夏日，美眉們除了使用各種美白護膚產品，多考慮一下吃什麼水果可以美白，夏日防曬也是不可或缺的一個美白肌膚的步驟哦。
在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什麼樣的美容功效呢？您現在知道了沒有？
