冬季氣候比較乾燥， 所以很需要大量補水， 但是補水的時機補水的方法有講究， 不能亂補一氣， 否則就會適得其反。 想讓冬季肌膚水當當的話， 就來看看今天給你們推薦的這幾種方法。
清晨慎補水
消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎。 那不是會沖淡胃液影響消化嗎。
多喝看不見的水
食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。
