生老病死時刻都在威脅著人類。 尤其是女人更是害怕衰老， 害怕更年期的到來。 更年期的女人無論是生理上還是心理上都迎來了一次考驗。 潮熱、失眠、骨質疏鬆， 以及悲觀、易怒、煩躁不安等各種精神變化都是更年期的常見症狀。 面對這些症狀， 很多身體上不堪重負， 甚至有的還做出極端行為。 下面我們就來看看這些不同的症狀我們該如何應對吧。
笑對更年期三大症狀
潮熱
潮熱是女性更年期最常見、最典型的症狀之一， 主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺， 繼而出汗、怕冷， 通常持續3~6分鐘，
焦慮
由於體內多種激素變化， 尤其是卵巢功能逐漸減退， 雌激素分泌停止， 更年期女性會出現一些心理變化， 包括悲觀、抑鬱、焦慮， 連帶行為上出現多疑、嘮叨甚至不近人情。
骨質疏鬆
骨質疏鬆症是一種全身性疾病， 其特點是骨量減少和骨組織的微細結構破壞， 導致骨脆性增加， 容易發生骨折。 中老年女性易患骨質疏鬆與更年期體內激素的變化有關。 35歲後， 女性每年丟失高達1%的骨鈣， 而在絕經期來臨， 女性體內雌激素水準迅速下降時， 骨骼中鈣的丟失明顯加速。 絕經後3~5年， 平均每年會丟失2%~3%的鈣， 有時甚至達到7%。
給更年期女性的4款健康食療妙方！
1、麻婆豆腐
[原料]嫩豆腐塊400克， 肉湯120毫升， 薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
[做法]豆腐塊眾水， 南置中火上， 將油燒至六成熱， 故人牛肉末煽炒， 加豆瓣醬炒香， 放薑末、蒜泥炒出味， 加豆鼓炒勻；放辣椒面， 待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸， 再下豆腐， 用小火燒至冒泡時加味精， 生粉勾熒收汁；最後下青蒜苗， 炒斷生即起鍋， 撤上花椒面即成。
[功效]清熱解毒， 健脾益氣， 滋補肝腎， 生津潤燥。 適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、豆腐乾炒芥菜
[原料]豆腐乾50克， 芬菜150克， 蔥、薑末各10克， 精鹽少許， 酷適量， 醬油10克， 味精1克， 植物油50克。
[做法]豆腐乾切成小片；芥菜洗淨去根， 切成小段， 放盤中備用。 炒鍋上火， 注油燒熱， 下蔥薑末炒出香味，
[功效]適用於更年期肝火血熱引發頭痛、目痛者。
3、素燒大白菜
[原料]大白菜200克， 花椒7粒， 油30克， 精鹽適量， 醬油5克， 味精1克。
[做法]將大白菜洗淨， 用刀片成一寸大小的薄片；炒鍋上火， 放油， 待油稍熱放花椒炸至黑色， 將白菜塊故人， 大火稍炒， 放精鹽、醬油、味精， 炒勻即可離火盛入盤中。
[功效]大白菜性味甘、微寒， 有清熱利水、養胃的作用。 現代科學研究證明， 大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。 適用於更年期骨質疏鬆者。
4、萵筍炒蝦仁
[原料]萵筍2條， 河蝦400克， 芝麻醬少許， 蔥2根， 蒜末、薑末各少許。
[做法]①將萵筍去皮， 洗淨， 斜切成片狀蔥洗淨， 切段；備好薑末、蒜末。 ②將河蝦去殼， 取肉， 洗淨，
③爆香蒜末， 將葛筍兜炒， 加入芝麻醬再炒勻， 用喋盛起。 ④再起油鍋， 爆香薑未， 炒熟蝦仁， 稍調味後鋪在萵筍面上即成。
