在冬天， 感冒似乎成了無法避免的疾病， 但是飲食生活得當或必要時服用一些補充劑可以縮短感冒或流感的病程， 有時甚至可以通過促進免疫來預防感冒。
維生素C
目前已經被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一， 大劑量的維生素C可以提高免疫系統的機能， 減少罹患感冒的天數， 但是無法治療感冒， 也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。 在感冒初期服用可提高身體抗病力， 改善症狀， 雖然很緩慢， 但是相較於市面上的感冒藥， 對身體完全沒有傷害， 是非常安全的一類“感冒緩解藥”。
維生素D
維生素D又被稱為“陽光維生素”， 顧名思義， 通過接觸陽光紫外線可生成。 近段時間有很多關於維生素D的研究結論， 它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用， 還可以改善人的心情， 降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌的患病率， 減低癡呆風險， 甚至可以降低得感冒的風險。 咱們以前都小看它了， 有木有??趁冬日裡難得的陽光甚好， 出去走走也好。
紫錐菊
上世紀末， 紫錐菊在美國、加拿大、英國、德國、法國、澳大利亞的大部分家庭悄然走紅， 德國人一到冬天就吃， 一吃就是幾個月;法國人呢， 紫錐菊產品平時家裡放著，
大蒜素
大蒜可是我們日常烹調常用到的食材， 它可以促進免疫系統， 説明我們的身體生產更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。 赫赫有名的大蒜素功勞可不小， 但是很多人都“不會”吃大蒜， 要得到它的抗病精華大蒜素的話， 你必須切碎它， 並且放上15分鐘， 讓它與空氣充分接觸， 才能產生大蒜素。
流感食療方， 簡便易操作
防治流感的涼拌菜3款
1、涼拌蒲公英
蒲公英150克， 生薑3片， 大蒜3瓣， 蔥白3莖， 調味品適量。 將蒲公英擇洗乾淨， 切段;生薑洗淨，
蒲公英有“天然抗生素”之稱， 為中醫傳統清熱解毒藥， 生長于田邊地頭， 在廣大農村更具有現實意義。 《本草衍義補遺》言其“解實毒， 散食滯， 化熱毒， 消熱腫結核疔腫”。 藥理研究表明， 蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用， 可用於臨床多種感染性疾病， 對“流感”有良好的防治作用。 蔥， 性溫， 味辛平;入肺、胃 二經。 《本草綱目》言其“風濕身痛麻痹， 蟲積心痛， 散乳癰， 利耳鳴”。 《本草從新》言其“發汗解肌， 通上下陽氣”。 發汗解表， 散寒通陽， 解毒散凝。 主治風 寒感冒輕症， 癰腫瘡毒， 痢疾脈微， 寒凝腹痛， 小便不利等病症。
2、涼拌薄荷
薄荷100克， 生薑3片， 大蒜3瓣， 蔥白3莖， 調味品適量。 將薄荷擇洗乾淨， 切段;生薑洗淨， 切絲;大蒜洗淨， 切粒;蔥白洗淨， 切粒。 將薄荷放入盤中， 納入薑絲、蒜粒、香油、食醋、醬油、雞精適量拌勻即成， 每日1劑。
薄荷有疏風散熱， 清利咽喉， 清利頭目， 解毒透疹之功， 《本草各要》言其“清散風熱， 清利頭目， 頭風疼痛”。 《用藥法象》言其“清頭風， 除風熱”。 藥 理研究表明， 本品對多種細菌、病毒有抑制作用， 並能興奮中樞神經， 使皮膚毛細血管擴張， 促進汗腺分泌， 使機體散熱增加而有發汗解表作用。 涼拌常服， 可有效 地預防“流感”的發生。
3、涼拌魚腥草
魚腥草150克， 生薑3片， 大蒜3瓣， 蔥白3莖， 調味品適量。 將魚腥草擇洗乾淨， 切段;生薑洗淨， 切絲;大蒜洗淨， 切粒;蔥白洗淨， 切粒。
魚腥草有清熱解毒， 利尿通淋之功， 《本草綱目》言其“散熱毒癰腫”。 藥理研究表明， 本品有明顯的抗炎、抗病毒作用， 對多種細菌、病毒有抑制和殺滅作用。 大蒜， 又名胡蒜， 有溫中消食， 解毒殺蟲之功， 《本草綱目》言 “其氣熏烈， 能通五臟， 達諸竅， 去寒濕， 避邪惡”。 生薑， 有發表散寒， 溫胃止痛， 和胃止嘔之解毒止痛之功， 《本草從新》言其“發寒解肌”。 《本經》言其 “主傷寒， 寒熱， 出汗”。 藥理研究表明， 三者均有抗炎、抗病毒作用， 可刺激汗腺分泌而有發汗退熱作用。 調味服食， 對“流感”有良好的預防作用。
