這年頭， 熱愛戶外運動的人已經變得越來越多了。 經常去戶外運動， 不僅可以幫助我們鍛煉身體， 而且還能達到修養身心的功效。 對於一些患有膽結石的人來說， 要經常性的去戶外多走走， 這樣對於治療或者是預防膽結石， 都有著很不錯的療效。
戶外運動鍛煉能預防膽結石
很多人現在對於運動的需求都變得比較大， 只要你經常去戶外運動， 對身體是非常好的。
這已經是每個人公認的了。 戶外運動不斷可以強生健體， 還對減肥也有很大的功效。 其實對於膽結石的預防也起到了不錯的效果。
根據調查顯示：往往城市居民的膽結石病概率遠遠大於農村居民， 除了飲食是一個方面， 城鎮居民缺乏鍛煉也是其中原因之一。
有些人之所以特別的胖， 就是因為缺乏運動。 不運動， 對身體是很不好的。
然而肥胖患膽結石的概率遠大於普通人， 經常的體育鍛煉可以有助於消除血液中多於的脂質， 是膽液中膽固醇的沉積減少， 從而不已生成結石。
而對於戶外運動來說， 每個人適量就行了， 不要刻意去為了減肥或者鍛煉而大量戶外運動， 這樣反而對自身的健康沒有什麼好處。
在採取戶外運動方式上也可選擇中等強度的戶外運動， 如慢跑、游泳、散步等都是不錯的選擇。 對於時間上來說， 只要每天累計達到30分鐘或30分鐘以上就可以了。
很多患膽結石的人， 一般都是老年人， 不怎麼適合做太過於刺激的戶外運動。
慢跑對於他們來說就是一種挺不錯的選擇， 系統地經行慢跑， 不但能夠延緩心血管的病變， 降低心肌梗塞的發生率， 還能降低血液之中膽固醇的含量， 達到預防結石的效果。
當然步行也是不錯的選擇， 可以促進人體的血液迴圈， 氧化體內多於的脂肪， 有利於身體的健康， 還可以達到預防膽結石的效果。
戶外運動鍛煉， 在生活之中， 不但可以強生健體， 而且還可以預防結石的生成， 同時對於愛美人士來說， 可以作為減肥的利器。
預防膽結石需要採取哪些措施
一、多喝水
因為喝水可以稀釋血液， 從而讓肝臟分泌的膽汁濃度下降，
二、限制脂肪
避免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。 忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物， 如肥豬肉、羊肉、黃油、油酥點心、奶油蛋糕等。
三、合理飲食
避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習慣。 適當食用纖維素豐富的飲食， 以改善膽固醇的排泄， 防止結石的形成。
四、保持膽囊收縮功能
保持膽囊的收縮功能， 防止膽汁長期鬱滯。 對長期禁食使用靜脈內營養的病人， 可使用膽囊收縮素等藥物。
五、積極治療某些疾病
積極治療能引起膽囊結石的一些原發病， 如溶血性貧血和肝硬變， 因為這些病易誘發膽囊膽色素類結石。
常見戶外有氧運動有哪些
堅持適量運動是保持身體健康的一種重要因素， 對於想塑型、讓身材更加的健美的人來說， 有氧運動是最適合的。 但是有氧運動有哪些呢?戶外的有氧運動又有哪些?馬上為大家介紹5個時尚有氧運動， 一起動起來， 做個健康美人兒吧。
慢跑
慢跑是最常見的一種有氧運動， 尤其是對心肺健康非常有益處， 能夠堅持慢跑的人心肺功能好， 精力充沛。
慢跑過程中， 腿部肌肉、手部肌肉、腰腹肌肉等都能夠得到有效的鍛煉， 同時慢跑能夠燃燒身體更多的熱量， 每天堅持30分鐘以上就能夠有效的燃燒卡路里。
騎自行車
隨著公共交通工具的普及以及經濟的發展， 很多人出行都是小車、公車， 自行車反而出現的幾率已經很少。
其實自行車不但是代步工具， 更是一個有效的健身減肥工具。 騎自行車有益心臟血管健康， 降低心腦血管方面疾病， 同時騎行過程中全身肌肉都需要配合運動， 尤其腿部關節和大腿肌肉能夠得到很好的鍛煉。
游泳
游泳和慢跑同樣屬於常見而且非常有效的有氧運動， 游泳更是一項全身性的運動可有有效的鍛煉到所有的肌肉， 提高心肺功能。
想要減肥的人， 堅持游泳是最適合的， 因為水的密度和傳熱性都比空氣大， 因此人在水中活動的時候阻力會比在陸地上要大12倍， 因此同樣是運動一小時， 游泳所消耗的熱量更多。
游泳的時候， 並不只是四肢肌肉得到鍛煉， 背部、胸部、腹部、臀部肌肉都得到了很好的鍛煉， 因此經常性游泳可以讓體型更加健美，曲線更漂亮。
登山
秋季秋高氣爽，不妨多到戶外走一走，一來呼吸新鮮的空氣，二來也更能放鬆身心，調節心情。
登山可以促進新陳代謝，加快血液迴圈，使脂肪燃燒得更快，同時還可以提高耐力和腿部力量。登頂之後的成就感也讓你心情更痛快，一舉多得。
高爾夫球
高爾夫球已經逐漸普及，並不只是貴族遊戲，越來越多的人愛上了這項運動。高爾夫球主要是揮杆動作，能夠充分的鍛煉上半身肌肉，尤其是腰部和手臂。
另外，擊打球之後，眼睛會自覺的追蹤球的去向，對於眼睛的健康也有一定的幫助。高爾夫球場一般都較大，打打走走，同時又鍛煉到腿部肌肉，增加了運動量，燃燒更多的熱量。
結語：戶外運動已經變得越來越盛行。在我們的日常生活中，只要你經常性的進行戶外鍛煉，不僅可以幫助我們減肥瘦身，而且可以幫助我們保持愉快的心情。膽結石已經成為了人們很容易得的一種疾病。得了膽結石並不可怕，只要你進行運動鍛煉就可以了。
因此經常性游泳可以讓體型更加健美，曲線更漂亮。登山
秋季秋高氣爽，不妨多到戶外走一走，一來呼吸新鮮的空氣，二來也更能放鬆身心，調節心情。
登山可以促進新陳代謝，加快血液迴圈，使脂肪燃燒得更快，同時還可以提高耐力和腿部力量。登頂之後的成就感也讓你心情更痛快，一舉多得。
高爾夫球
高爾夫球已經逐漸普及，並不只是貴族遊戲，越來越多的人愛上了這項運動。高爾夫球主要是揮杆動作，能夠充分的鍛煉上半身肌肉，尤其是腰部和手臂。
另外，擊打球之後，眼睛會自覺的追蹤球的去向，對於眼睛的健康也有一定的幫助。高爾夫球場一般都較大，打打走走，同時又鍛煉到腿部肌肉，增加了運動量，燃燒更多的熱量。
結語：戶外運動已經變得越來越盛行。在我們的日常生活中，只要你經常性的進行戶外鍛煉，不僅可以幫助我們減肥瘦身，而且可以幫助我們保持愉快的心情。膽結石已經成為了人們很容易得的一種疾病。得了膽結石並不可怕，只要你進行運動鍛煉就可以了。
