立秋慎防“秋老虎” 四大方面調養助你平安度秋

立秋意味著炎熱的夏天即將過去， 秋天將來臨。 立秋後雖然一時暑氣難消， 還有“秋老虎” 的餘威， 但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。 立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣， 也是陽氣漸收， 陰氣漸長， 由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期， 是萬物成熟收穫的季節， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生， 凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

立秋養生原則一：精神調養

悶熱別煩躁天涼莫悲秋。 “情緒中暑”， 要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解，

以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 中午天熱的時候應減少外出， 可以喝點清涼解暑的綠豆湯， 遇事保持心平氣和， 少生閒氣。

立秋養生原則二：起居調養

早臥早起， 初秋少吹空調防“陰暑”， 薄衣禦秋寒保暖不能忘。 夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。

立秋養生原則三：運動調養

鍛煉有節制練功養肺氣。 慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間， 此時不冷不熱， 氣溫宜人；天高氣爽， 使人精神爽快。

立秋養生原則四：飲食調養

少辛增酸， 宜食柔潤物以潤其燥，

禁寒飲。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 秋季時節， 儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬以養肝氣， 禁冷飲及穿寒濕內衣。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。

家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238