備孕是優孕的關鍵， 卻往往最容易被忽略， 與意外驚喜相比， 期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。 想要愛情的結晶完美， 就想要一個優質的寶寶。 而優質的寶寶就是優孕中得來的。
遵守備孕四大紀律， 懷上聰明寶寶：
1、向煙酒、咖啡說NO
雖然小編認為煙抽起來沒什麼意思， 酒喝起來沒什麼味道， 咖啡還苦苦的， 你肯定會認為是小編太沒品位了， 不懂生活。 不過， 如果真要備孕， 還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。
喝酒會降低受孕幾率
喝酒會降低女性的生育能力， 雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康， 但是要注意哦， 專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。
所以， 如果你喜歡喝其它酒， 果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！
2、補葉酸， 但別過量
許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。 補葉酸是沒錯， 也可以說是比較必要的， 但是可千萬別過量哦！
備孕時也需要補葉酸
葉酸是維生素B複合體之一， 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，
葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。 孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 而導致畸形。 因此， 備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸， 以防小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。
葉酸不要補過量
備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了， 凡事過猶不及， 葉酸並非多多益善， 補過量了也是不好的， 因為如果過量服用葉酸的話， 會容易導致缺鋅， 這樣即便備孕成功懷上寶寶了， 也會讓胎寶寶營養不均衡。
3、改善飲食營養與睡眠
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的， 身體健康， 精子與卵子的品質就高， 懷上的胎寶寶也會更優質， 將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食， 避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕， 雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會危害身體健康， 讓體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 可讓女性的排卵週期出現紊亂， 從而降低了受孕率。 太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
保持充足的睡眠
睡眠對任何人都很重要， 如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜，
據說， 每天肆意喝酒並再喝一杯以上咖啡的女性， 受孕幾率會降低50%， 而且即使受孕成功， 也會影響胎兒哦！
