怎樣才能排毒， 規律的飲食和規律的運動都是排毒方法， 下面跟著小編來學些小體操， 教你輕鬆排毒。
印度排毒手指操
這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。 具體做法有兩種。
一是先將兩手放在身前， 然後分別用大拇指緊壓在同一手上的無名指第三節的內關節上， 保持 5分鐘。
二是兩手的大拇指與中指和無名指分別相互對壓住， 而小指和食指則保持伸直狀態， 每次保持3分鐘。 每天分5次在不同時間進行操練， 這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
清晨 5分鐘拜日式瑜伽
當體內的毒素“超載”時，
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽， 可以迅速啟動你的機體功能， 保持酸堿平衡， 讓你的身體為一天的工作做好充分準備。 做拜日式瑜伽最佳的地點是在家裡的露臺或是陽臺上， 和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。
動作要領：
第1步：採用正常跪姿， 腰背挺直， 雙手自然垂放， 膝蓋與肩同寬。
第2步：緩緩低下頭， 彎腰， 雙手著地。
第3步：雙手慢慢向前滑， 至極限處停下來。
第4步：兩手著地挺起身體， 胸部貼地， 臀部拱起。 此動作只需做到極限即可， 無需苛求。
第5步：手慢慢收回， 恢復坐姿， 全身放鬆。
戰士第三式瑜伽
這套瑜伽動作可加強全身肌肉協作能力， 同時讓身體能量平衡， 達到排出雜質、廢氣的作用。
動作要領：
第1步：站立， 雙腳分開同肩寬的距離。
第2步：吸氣， 雙臂經身側向上伸舉， 于頭頂上方合掌， 扣住大拇指， 身體向左轉。
第3步：呼氣， 重心移動到左腿上；吸氣， 右腳跟抬起， 全身重心向上伸展；呼氣， 雙臂向下， 俯身， 抬高右腿， 最終身體形成“T”形。
第4步：保持均勻呼吸。 還原時吸氣， 手臂引領身體向上抬起， 右腳回落地板。
第5步：呼氣， 轉動全身回正， 手臂緩緩放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3~6組。
增延脊柱伸展式瑜伽
這套瑜伽動作可清理、淨化脊柱神經和大腦， 刺激淋巴系統， 以説明更好地排出體內的毒素。
動作要領：
第1步：站立，
第2步：吸氣， 雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣， 自腰部向前向下俯身前屈， 雙手指尖抵於兩腳旁側；吸氣， 抬頭， 尾骨向上， 雙腿伸直， 感受腰背的全面伸展。
第3步：呼氣， 雙手抓握腳踝或小腿， 俯身靠向兩腿， 身體完全對折， 脖子放鬆， 雙膝要伸直。
第4步：還原時吸氣， 手臂引領上身緩緩抬起， 向上伸展；呼氣， 手臂經身側放落， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3~6組。
側角伸展式瑜伽
這套瑜伽動作可按摩腹內臟器， 調節腺體， 穩定內分泌系統， 還可有效加強全身免疫力。
動作要領：
第1步：站立， 雙腳分開兩倍肩寬的距離。
第2步：吸氣， 雙臂平舉， 舒展開胸、背部。
第3步：呼氣， 右腳向右轉動90°， 彎曲右膝， 右大腿、小腿成直角， 同時俯身向右側彎， 右手指尖抵於右腳內側地板，
第4步：還原時吸氣， 起身， 伸直右腿；呼氣， 轉動右腳回正， 雙臂放落， 兩腳收回， 站立放鬆。 反側同理。 可反復做3~6組。
脊柱扭轉式瑜伽
這套瑜伽動作可徹底清理體內垃圾、雜質， 清靜整個身心。
動作要領：
第1步：坐位， 彎曲右膝， 右腳放于左腿的外側， 再彎曲左腿， 左腳跟貼臀部放。
第2步：右手掌抵在臀部的正後方， 左手肘抵在右膝的外側， 掌心朝向右側， 指尖朝上。
第3步：吸氣， 伸展脊柱；呼氣， 自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉， 保持均勻的呼吸。
第4步：還原時吸氣， 轉回脊柱， 上身回正；呼氣， 手臂放鬆， 雙腿伸直。 反側同理。
展臂後屈式瑜伽
這套瑜伽動作可靈活、柔軟脊柱， 伸展全身， 包括所有臟器，
動作要領：
第1步：站立， 雙腿兩腳併攏。
第2步：吸氣， 雙臂帶動全身向上延展；呼氣， 自腰部向後向下彎曲。
第 3步：保持均勻呼吸。 還原時吸氣， 回正身體；呼氣， 手臂放落， 站立放鬆。
單腿支撐蝗蟲式瑜伽
這套瑜伽動作可增強腸胃功能， 使排泄順暢， 起到清除體內毒素的功效。
動作要領：
第 1步：俯臥位， 雙腿兩腳併攏， 雙臂夾放在體旁， 下頜觸地。
第 2步：吸氣抬右腿， 彎左膝， 左腳支在右膝下。
第 3步：保持均勻呼吸。 還原時呼氣， 伸直雙腿回落地板， 俯臥放鬆。 反側同理。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，
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