春風送暖， 萬象更新， 當所有的生命都洋溢著盎然生機的時候， 為事業和生活忙忙碌碌的你， 也該找一找身體裡可能藏有的健康隱患了。 今天的博文本人就向大家介紹五個自測健康的方法， 幫你揪出藏在身體裡的隨時都可能爆發的隱患。 來， 跟我一起檢查一下自己的身體， 為日後的健康“打拼”做好準備吧！
一、測試肺功能
自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時， 是否感覺有一刹那的眩暈。
診斷：如果感到眩暈， 可能是肺源性眩暈， 常見於各種原因引起的肺功能不全。
處方：新的一年應當戒煙， 同時制訂健身計畫，
推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效， 年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘左右換氣1次。 呼吸鍛煉隨時都可進行， 每天至少5～8次。
二、測試頭髮健康
自測：拔下一根頭髮， 用一隻手快速地將頭髮拉一遍， 待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中， 如果頭髮能快速恢復成直線， 則說明頭髮健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀， 則說明頭髮彈性差。
診斷：頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。 毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係， 其中任何一處有障礙， 均可導致毛髮病變。
處方：改變不良生活習慣， 起居有規律， 不要熬夜，
推薦：不妨嘗試民間驗方， 經常用隔夜茶洗頭， 會收到意想不到的效果。
三、測試胃腸健康
自測：是否總想打嗝， 自覺燒心、吐酸水， 不覺得餓， 吃點東西就感覺胃部飽脹， 口幹、苦、澀並伴有異味， 大便或稀或幹或不暢。
診斷：胃潰瘍病人常在飯後30～60分鐘開始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯後3～4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規律， 疼痛位置不固定， 且時痛時止。
處方：保護胃腸的根本方法在於“養”，
推薦：腹部按摩法———仰臥， 屈雙膝， 兩手掌相疊， 置於腹部， 以肚臍為中心， 順時針方向按摩5分鐘， 以有溫熱感為宜， 用力宜先輕後重。
四、測量身高
自測：脫下鞋襪， 量量身高， 精確到小數點後兩位數（以釐米為單位）， 和去年的身高比較一下， 看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。
診斷：如果發現自己變矮了， 說明身體的鈣質在流失， 骨骼的健康正受到威脅。
處方：均衡飲食是關鍵， 養成按時用餐的習慣， 對防止骨鈣流失有重要意義。 此外， 適量的運動可以加速身體新陳代謝， 延緩骨質流失。
推薦：每天曬一會兒太陽， 可以讓你獲得維生素D。
五、測量腰圍
自測：測測自己的腰圍， 就算體重沒有變化， 腰圍持續增長也不正常。
診斷：年齡介於20～40歲的人， 假如腰腹部正在快速地囤積脂肪， 就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。
處方：合理安排飲食， 三餐以七八分飽為宜， 少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅持快步走。
推薦：每天抽出30分鐘以上的時間， 根據自己的體能狀態， 以每分鐘100步左右的速度步行， 讓心跳達到每分鐘120次左右， 也就是微喘但仍可與人交談的程度。 每天至少累積5000步以上， 2～3個月後就可見效。
