方法步驟：
01 1要合理安排星期天的活動， 早起時候就給伴侶或者親戚寫信或者打個電話
02 2培養自己的個人愛好， 如打球， 跑步， 爬山等來填滿週末的生活。
03 3可以找個朋友談談心或者參加一些社交活動， 比如一起出去看看電影， 去郊遊。
04 4做一些家務讓自己忙起來， 比如拖地， 整理房間。
05 抑鬱是一種心理疾病， 自己還可以嘗試去看一些心理方面的書籍來調整思維治療抑鬱。
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