在這乾燥的冬季， 你是否也在被肌膚乾燥、瘙癢等因皮膚缺水所致的症狀所困擾呢？相信不少女性都有同樣的困擾——臉上乾巴巴的， 肌膚一點彈性都沒有， 看起來膚色很不好。 那麼怎麼做能讓皮膚變嫩呢？小編建議從飲食下手， 接下來為大家介紹幾款潤膚食譜， 供大家參考。
怎麼做能讓皮膚變嫩？不妨多吃潤膚美食
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克， 蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗淨， 用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上， 加入適量清水， 放入綠豆， 大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時， 調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 能有效促進排毒。 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚白嫩光滑， 使面容紅潤有光澤。
潤膚食譜二、酸菜黑魚湯
材料：黑魚1條， 冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大蝦幹、肉末、薑、蔥、鹽、胡椒粉、麻油各適量。
做法：
1、黑魚一條宰殺， 刮去鱗片， 剁去魚頭， 片成兩大片魚肉， 中間的骨頭魚刺剁成魚排， 將魚肉斜刀批成魚片。
2、之後往魚肉上先放少許鹽、白糖、料酒、胡椒粉抓勻， 再放一個蛋清抓勻上勁， 最後放一湯匙生粉抓勻上勁， 醃制15分鐘。
3、鍋燒熱， 倒入3~4湯匙油， 小火煸香一小碗蔥薑蒜末， 放入2~3湯匙郫縣豆瓣醬、1湯匙小米辣剁椒， 熬出紅油。
4、放入切好的雪菜絲翻炒出香味， 再倒入一大碗開水，
5、放入醃制好的黑魚肉片和骨刺魚排一起煮， 用筷子輕輕劃散開， 再撒上青蒜段煮3~4分鐘即可食用。
功效：減肥降脂、護腎、清熱化痰、防癌抗癌、潤膚美容。
潤膚食譜三、胡蘿蔔豬蹄湯
材料：豬蹄200克， 胡蘿蔔100克， 薑片3片， 人參須、黃芪、麥冬各10克， 薏米50克， 鹽適量。
做法：
1、將三味藥材洗淨放入棉布袋中， 薏米泡水30分鐘， 放入鍋中備用。
2、豬蹄洗淨後剁成塊， 汆水備用。
3、胡蘿蔔洗淨切塊， 同薑片入鍋， 用大火煮開改小火， 30分鐘後撈出藥包， 熬至豬蹄熟透， 調入鹽即可。
功效：潤膚美容。
潤膚食譜四、銀耳煲魚湯
材料：魚頭1個， 魚尾1條， 紅棗6個， 銀耳1個， 鹽3克， 生薑5克， 醬油1ml， 料酒1ml， 油3ml。
做法：
1、魚頭、魚尾、洗淨，
2、銀耳洗淨浸泡， 讓銀耳發泡， 撕開， 瀝幹水， 待用。
3、清水煮沸， 放入入銀耳、紅棗， 煲30分鐘。
4、熱鍋， 倒油， 放入魚頭、魚尾、生薑絲小火煎， 微黃， 翻轉另外一面繼續煎， 二面微黃即可。
5、煎好的魚， 放入煲好的銀耳紅棗中， 繼續小火煲10分鐘， 煲好的湯， 放鹽拌均， 即可。
功效：潤膚美容、增強免疫力。
