貧血是指血液中缺少紅細胞或血紅蛋白。 造成貧血的原因有很多， 患有貧血的人會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等症狀， 女性是患貧血的高危人群， 我們該如何改善貧血狀況呢？貧血的人吃什麼好？本文為大家探尋治療貧血的有效方法， 讓你擁有健康好氣色！
專家分析貧血三大主因
貧血的原因非常多， 甚至有些原因至今仍不清楚， 但歸納起來貧血不外乎由三大類原因造成：紅細胞生成減少、紅細胞破壞增加（溶血性貧血）、紅細胞丟失過多（失血性貧血）。
一、紅細胞生成減少性貧血：溶血器官也就是骨髓為什麼會生成細胞減少呢？如果把骨髓比喻為一個造血工廠的話，
第一種可能是造血的原料缺乏， 造血原料主要包括鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6及蛋白質；第二種可能是造血工廠本身癱瘓、停產了， 如骨髓因感染、中毒、放射線破壞， 或被其他細胞如腫瘤細胞佔據等；第三種可能是使工廠機器運轉的“潤滑劑”不足， 也就是調節紅細胞生成的因素缺乏， 如促紅細胞生成素減少等。
這類貧血中常見的類型有：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血、鉛中毒性貧血以及腫瘤引起的貧血等。 但有一種特殊的貧血叫做“嬰兒生理性貧血”，
二、溶血性貧血：正常情況下， 紅細胞的壽命為120天， 每天約有1%衰老紅細胞從血中清除， 同時又有相應數量的新生紅細胞從骨髓釋放到血液中， 以維持紅細胞數目的恒定。 當紅細胞壽命縮短、破壞增加， 此時雖然骨髓造血增強， 但尚不足以代償紅細胞的損耗， 這樣產生的貧血叫做溶血性貧血。 常見的類型有：G-6-PD酶缺乏症（如蠶豆病）， 免疫性溶血， 遺傳性球形紅細胞增多症， β地中海貧血等。
三、失血性貧血：顧名思義， 這是由於血液丟失過多引起的貧血， 可分為急性和慢性兩類。 兒童中急性失血少見，
女性必知的四款補血食譜
1、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。 隔水燉。 此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。 適宜虛不受補的人。
3、當歸生薑羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。 此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。 隔水燉一小時。 此湯有補氣、活血、通絡的功效， 適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
