膳食“三多”
1、多吃含鋅含鈣食物， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。
2、多吃維生素含量多的食物， 如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。
其中維生素A對肌膚有再生作用， 維生素C能有作用修復被暗瘡損傷的組織， 維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 平復暗瘡， 作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
3、多吃粗纖維食物， 如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等， 可促進腸胃蠕動加快代謝， 使多餘的油脂趁早排出體外。
膳食“兩忌”
1、忌吃香喝辣。
2、忌不吃不喝或營養過剩。 這都會引發內分泌失衡， 從而促發青春痘。
溫馨提示：痤瘡患者以清淡為宜， 多吃新鮮的蔬菜、水果、豆漿、魚類等食品， 攝取足夠量的蛋白質、維生素、無機物， 以及粗纖維。 還可以食用一些清熱解毒、消腫化濕、活血化瘀的食物。
