高血脂除了平時要控制自己的飲食以外都會相應吃一些降脂藥。 其實運動也是非常重要的， 合理地運動同樣可以達到降血脂的目的。 那麼我們生活中究竟有哪些降血脂的保健操呢?那就隨著小編一起來看看吧!
降血脂的保健操
(1)轉體
首先就是轉體運動， 對降血脂非常有幫助的。
兩腳開立， 兩手叉腰， 上體向左轉動至最大限度， 還原。 再向右轉動。 連續轉體40～50次。
(2)摸腳
兩腳開立比肩寬， 上體前屈， 兩臂側伸展， 與地面平行， 轉肩時左手摸右腳外側， 右手摸左腳外側， 快速重複20次。
(3)蹲起
蹲起運動比較吃力如果您的身體狀況不允許，
兩腳開立與肩寬， 下蹲， 膝關節儘量屈曲， 起立再下蹲， 連續做30次。
(4)仰臥起坐
仰臥位， 兩手上舉向前， 帶動身體向上坐起， 還原， 再坐起。 連做30～40次。
(5)對牆臥撐
面對牆站立， 距牆80釐米左右， 兩手貼牆做雙臂屈伸練習， 連做30—40次。
(6)原地高抬腿
高抬腿也是降血脂非常有效果的方法， 最好連做50～60次。
減肥降脂操
患者採用平臥位， 將膝屈成90度， 一手置胸部， 一手置於腹部。 集中思想， 吸氣時挺胸收腹， 呼氣時縮胸凸肚， 且儘量深呼吸， 但勿過度。 呼吸頻率保持自然速度， 做10～20分鐘。
呼吸自然平穩後搓手10餘次。
患者坐在椅子上， 膝部保持直角(90度)為合適， 雙腳自然分開， 右手握拳， 左手抱右拳， 將額頭枕於拳心， 雙肘撐在雙膝上或身前桌上。
集中注意力， 先舒緩地呼1口氣， 然後意想最愉快的事1～2分鐘(保持自然呼吸)。
意念集中於呼吸：先隨意吸一口氣， 再由口細、長、勻地呼出， 當呼至八九成時停1～2秒鐘， 再短呼出， 此時意念在收腹， 儘量收。
然後用鼻細、長、勻地吸氣， 至八九成時停1～2秒鐘， 再短吸一口， 同時逐漸挺腹至最大限度。 如此反復進行， 做15～30分鐘。
最後採取幹浴面、幹梳頭、鳴天鼓三種鍛煉方法
幹浴面：雙手搓熱， 掌心貼於額部， 並逐漸擦動→沿鼻旁→下頷→下頜角→耳前→目外眥→額角， 反復擦動20~30次。
幹梳頭：十指尖指腹部貼於前髮際， 先梳前髮際， 從頭頂至後髮際， 再梳兩側頭部。 反復梳20~40次。
鳴天鼓：雙手掌捂雙耳， 手指貼於枕部， 食指疊於中指上， 向下滑動敲於枕下兩側(相當於風池穴)，
高血脂的危害
一、高血脂會導致肝部功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝， 而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後， 結構發生變化， 而後導致肝硬化， 損害肝功能。
二、高血脂會導致冠心病
當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後， 使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄， 心肌注血量減少， 造成心肌缺血， 導致心絞痛， 形成冠心病。
三、高血脂會危害冠狀動脈
大量脂類物質蛋白， 在血漿中沉積移動， 降低血液流速， 並通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上， 並長期黏附在血管壁上， 損害動脈血管內皮， 形成血管硬化。
四、高血脂會導致高血壓
在人體內形成動脈粥樣硬化以後，
人體一旦形成高血壓， 會使血管經常處於痙攣狀態， 而腦血管在硬化後內皮受損， 導致破裂， 形成出血性腦中風， 而腦血管在栓子式血栓形成狀態下淤滯， 導致腦血栓和腦栓塞。
結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以有效的治療高血脂有了一定的瞭解了， 高血脂不要一味只做保健操， 平時的生活中還要注意自己的飲食習慣， 還有生活習慣， 不要太過於勞累。 在這裡小編希望大家都可以擁有健康的身體!
