很多的上班族都患上的頸椎病， 你知道頸椎病的症狀有哪些嗎?今天小編就為大家推薦了一個能夠測試頸椎病的小測試， 你想要知道你是否有頸椎病嗎?那就趕緊跟著小編去測一測吧!
頸椎病的症狀有哪些
一、頸部疾病自測
伏案工作的白領女性容易患上頸椎病。 通過以下自測， 就知道你是否也患有此病。
1、肩關節、上肩部和頸部經常痛。
2、胸部不舒服， 容易把此當成心臟病、心絞痛。
3、偶發性頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、視力減退、眼前隱隱約約“冒金星”。
4、時不時出現體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉情況。
二、頸部護理四步驟
1、前後活動脖頸， 向前要達到胸部， 向後時也要讓頸部深深地彎曲， 讓頭部和地面達到平行。
2、側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸， 使它的側面肌肉充分得到伸展。
3、全方位轉動脖頸， 用頭部畫大圈帶動脖頸， 向右轉完， 再向左轉。
4、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴， 這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側， 重複做6～8次即可。
頸椎病的自我治療方法
8點——用腰部的力量起床。
很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床， 必須改掉這壞習慣， 而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。
給自己準備一杯茶， 做法是， 紅糖一湯匙、生薑7片， 用沸水衝開10分鐘即成， 建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。
做法是：端坐在椅子上，
12點——吃飯時， 儘量地動用自己的咀嚼肌。
吃飯時， 儘量地動用自己的咀嚼肌， 喝水時可以把頭儘量往後仰， 這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。
做法是：將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續按摩50次， 這時頸部會發熱， 並有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。
比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中， 起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作， 來保養頸椎， 注意不要抬頭哦。
每次堅持5分鐘，
23點——選擇健康的枕頭。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用， 能讓頸椎得到較好的休息。 同時， 枕頭的寬度應達到肩部。 對於頸椎不好的人來說， 木板床、棕棕綳床是首選。
結語：通過上面的小測試， 我想大家都應該知道自己是否患有頸椎病了吧?如果患有頸椎病就一定能夠要儘快的治療哦!小編為大家推薦的一些頸椎病的自我療法， 大家可以試試哦!
