打乒乓球 打弧圈球時容易犯這十個錯

只有掌握了乒乓球技術， 才能打好乒乓球， 但是在我們打乒乓球的時候也很容易會犯錯， 因此我們需要避免這些錯誤， 正確的打乒乓球鍛煉身體。 今天就為大家介紹乒乓球弧圈球容易犯的10個錯， 及打乒乓球注意事項。

弧圈球容易犯的10個錯

1、忘了引拍

有些人擊球前， 整個人正對著球臺， 只是稍微把手後拉就想發力擊球， 壓根兒根本沒什麼引拍動作。 沒引拍， 用哪發力阿?肯定是甩大臂再用身體往左甩， 手腕翻拍， 抬肘胡亂發力。

2、引拍高度不對

明明想打前沖， 引拍時手放太低。 想打加轉， 手肘卻提的太高。

3、轉腰不足

有些人知道要轉腰引拍， 用腰帶手， 卻轉的不夠。 球跟拍子的距離不足， 沒有預留適當的距離來加速發力。 這可能造成被球追身無法發力的後果， 或者是為了轉腰擊球擊球點變的離身體太遠。

4、手臂提早發力僵硬

有些人用大臂後拉來引拍， 一開始肌肉就緊繃發力， 手肘抬起僵硬， 讓小臂失去收縮的彈性。 或者， 引拍時還很放鬆， 快擊球時就提早緊繃， 小臂太快發力收縮， 等碰到球時力量已經消耗大半無法集中發力。

5、引拍時重心沒有事先右移

許多人以為打球的時候重心有左移就行， 想想看如果重心沒有事先右移， 擊球時才往左移不就整個人往左倒去?這樣如何還原?

6、引拍時手腕僵硬

初學弧圈球者手腕要放鬆相對固定，

不要管什麼內收外撇， 胡亂發力。

7、引拍時機

許多人球都來了才開始引拍， 來不及引拍的情況下被迫回擊， 這樣是無法充分發力的。

8、徒手練習時沒有想像擊球點

徒手練習姿勢十足， 一上臺打不到球找不到擊球點， 就是如此。 練習時應該要假想一個擊球點來發力， 光有姿勢是不夠的。

9、用手追球引拍

腳步站的太死， 用手追球。 引拍動作進行時腳步要配合移動， 用身體來控制球跟身體的相對位置而不是用手追球。

10、重心後坐身體太過僵直

引拍時， 身體僵直。 身體注意要前傾， 含胸收腹， 兩腳稍彎保持彈性。 氣勢要有如一隻蓄勢待發的老虎就要撲向敵人般的兇猛……準備動作有了， 擊球時配合重心轉移身體往擊球方向主動前迎，

可以更好發力。

打乒乓球要注意什麼

撞到場地邊的硬物上

在打乒乓球的時候也是會受傷的， 因此我們需要注意安全。 有些朋友跑動特別積極， 在運動中， 這是一件好事。 但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。 如果有危險， 就放棄這一球， 因為這也不是大滿貫的決賽， 因為安全第一。

肌肉拉傷

肌肉拉傷是比較常見的一種乒乓球運動損傷， 而大部分的肌肉拉傷， 都是業餘愛好者熱身不夠導致的， 除此之外， 還有“落枕”。 有些朋友早起打球， 迷迷糊糊的， 上來就打， 由於頸部肌肉的準備不足， 就很容易突然扭傷了。 所以， 打球前儘量要做熱身運動， 特別在初春和早起打球。

打乒乓球的好處

乒乓球是最適合老年人的運動之一，

中老年人可以堅持打乒乓球鍛煉身體， 效果非常好。 別看乒乓球又小又輕， 打起來卻一點也不輕鬆。 乒乓球運動所需要的力量是爆發力， 即快速運動的力量。 打球時不僅要靠手臂的力量， 還要有腰、腿的全身配合， 手臂要不斷地揮拍擊球， 不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。 據統計， 在一場激烈的乒乓球比賽中， 運動員揮拍達一千次以上， 腳步移動達1000至3000米左右。

如此大的運動量， 長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪， 減輕體重， 最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。 乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性， 不像跑步等運動項目那樣單調乏味， 不容易長期堅持下去半途而廢。

更重要的是， 它又不像其他球類一樣要受年齡的限制， 老年人不妨多試試。

結語：上文詳細的為大家介紹了關於弧圈球容易犯的10個錯的相關內容， 希望大家能多瞭解， 並且在打乒乓球的時候避免這些錯誤。 我們主要的目的就是希望大家能對乒乓球運動能有個清晰的認識， 也希望大家能瞭解這些注意事項， 安全打乒乓球。