心臟病預防
1.注意飲食
不要超食。 減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。 多吃含有大量水果和蔬
菜的均衡飲食。 通過適當的飲食和運動來除去多餘的脂肪。 不要給心臟帶來不必
要的負擔。
2.不吸煙
不吸煙者， 千萬別開始吸煙。 吸煙者， 現在就戒煙。
3.增加活動
讓生活更充滿活力。 多走動。 爬樓梯而不乘搭電梯。 定時運動。
4.應付精神壓力
尋求各種途徑來調解生活上的壓力。 你可以培養嗜好或通過運動來鬆懈
日常生活中的緊張情緒。
5.控制高血壓、高血膽固醇和糖尿病
6.定時檢查身體並遵照醫生的指示去做。
做好八件事， 不得心臟病
第一招
減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。 只要老人減肥3～5
公斤， 心臟狀況就會有很大改善。
第二招
少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。 所以雞蛋不是吃得越多越好。
第三招
多運動
每天適度運動20分鐘， 可使患心臟病的幾率減少30%，
平時可以練練氣功、打打太極拳， 以修身養心。 快走的效果最好。
第四招
戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。 科學家發現， 戒煙
2-3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
第五招
注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食物， 如瘦肉和低脂乳製品等。
第六招
適量飲酒
適量飲酒對心臟有好處。
第七招
當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的
4倍。 因此， 老人要定期體檢， 對糖尿病“早
發現， 早治療”。
第八招
控制情緒
脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。 要採取樂觀的處世態度，
保持心情舒暢， 避免精神緊張。
心臟病的早期症狀
這些體表徵兆包括：
◆呼吸作了一些輕微活動時，
或者處於安靜狀態時，
出現呼吸短促現象，
但不伴咳嗽，
咳痰。
這種情況很可能是左心功能不全的表現。
◆臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠， 這是心臟病晚期的病危面容。 如果臉色呈暗紅色，
這是風濕性心臟病、
二尖瓣狹窄的特徵。
如果呈蒼白色，
則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，
這表明心臟脂肪累積太多。
如果鼻子尖發腫，
表明心臟脂肪可能
也在腫大或心臟病變正在擴大。 此外， 紅鼻子也常預示心臟有病。
◆皮膚慢性心力衰竭、
晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，
這與機體組織長
期缺氧，
腎上腺皮質功能下降有關。
皮膚粘膜和肢端呈青紫色，
說明心臟缺氧，
血液中的還
原血蛋白增多。
◆耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，
這是因為內耳的微細血管動力異常，
病症
尚未引起全身反應時，
內耳就得到了先兆信號。
如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，
極有可
能是冠狀動脈硬化所致。
◆頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，
◆肩膀天氣明明很好， 左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛， 這有可能是冠心病。
◆手腳手指末端或趾端明顯粗大，
並且甲面凸起如鼓槌狀，
常見於慢性肺原性心臟病或先天
性青紫型心臟病患者。
◆下肢中老年人下肢水腫，
往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。
此外， 如果時常心悸、氣喘， 只有蹲位才得以緩解， 這是紫鉗性心臟病的特有表現。
重視胸悶與心慌
不少老年人對自己的一些症狀缺乏認識，
而一些年輕人對出現胸悶、心慌等症狀也不是
很重視， 往往認為沒什麼關係， 忍一忍就過去了。
曹克儉博士指出：
正是這些想法延誤了最佳治療時間。 所以說， 只要積極治療，
