徒步行走作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉方式， 正被越來越多的人所接受。 在人的一生當中， 走是最重要的日常活動。 從一歲左右蹣跚學步開始到壽終正寢， 幾十年間走不停步。 年輕時不知走之可貴， 到了老年方知人老腿先老， 能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標誌了。 在漫長的進化過程當中， 人的各項生理機能都與直立行走相適應， 這大概就是為什麼行走鍛煉有益健康的原因。
如今鍛煉身體的方法有很多， 有各項體育活動， 有傳統的拳術， 還有風靡一時的各種氣功，
人的腳底穴位很多， 號稱人的第二心臟， 不少穴位連著五臟六腑。 人走路等於給各個臟器進行按摩， 同時還使神經放鬆。 因此， 對老年人而言， 步行是一項完美的運動， 技巧易掌握， 花錢少， 沒有性別和年齡、時空、人數的限制， 且不易造成運動傷害， 能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。 於是， 我選擇了走路這一鍛煉方式。
從那以後， 我就一邊治病， 一邊鍛煉身體。 開始鍛煉時每天步行二三十分鐘， 逐漸增至60分鐘。 經過多年的鍛煉， 我的慢性病大有好轉，
令我高興的是， 困擾我多年的失眠症得到了好轉， 白天頭腦清醒， 降壓藥不吃了， 冠心病也沒發過。 嘗到了甜頭， 我就長期堅持， 平時， 無論是上街購物， 還是探親訪友， 都堅持以步代車。 時間久了， 走路成了我的運動方式， 隨著年齡的增長， 我瘦弱的身軀變強壯了， 平時連感冒發燒也少有。
從醫學角度來看， 行走鍛煉對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。 在循環系統方面， 行走時肌肉的節律性伸縮有助於促進下肢靜脈和淋巴的回流， 從而消除下肢淤血， 增強心臟功能， 所以讓心臟病人絕對臥床休息的傳統做法並不可取， 堅持適度的行走鍛煉更為有益。
行走對消化系統的影響是人所共知的。 老年人由於胃腸蠕動緩慢容易出現腹脹、便秘、食欲不振等症狀， 通過行走鍛煉能得到改善。
行走鍛煉還能調節神經活動。 晨起行走一小時， 精神煥發一天；睡前行走一小時， 安然入睡一夜。
行走鍛煉還能改善腎臟的血液迴圈， 增加腎臟血液流量， 從而增強腎功能。 堅持行走鍛煉， 老來健康如昔， 豈不美哉！
