女性在備孕階段最怕碰到的問題就是子宮疾病， 這樣會大大降低受孕的幾率。 尤其是像子宮腺肌症這樣嚴重危害的疾病， 如果您有這方面的困擾， 不妨通過以下這些運動來糾正子宮腺肌症。
1、俯臥位運動
俯趴在床上或瑜伽墊上， 兩上肢輪流向後直舉;同時抬起兩下肢， 儘量讓上肢碰到下肢;保持姿勢一段時間後再鬆開， 繼續這個動作;
2、手膝位運動
膝和手掌撐著瑜伽墊， 屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時舉起， 足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 堅持一段時間後， 左上肢、右下肢同時舉起， 繼續抬高臀部;
3、肘膝位運動
肘部撐著瑜伽墊， 膝部著地， 雙足向上伸直舉起， 足尖不能碰地;兩膝輪流向前向後爬行， 運動過程中一定要抬高臀部;
4、手足位運動
手掌撐著瑜伽墊， 足部著地呈蹲姿;臀部坐在足跟上， 向前屈膝， 然後還原。 運動過程中手不能離地。
5、跪位運動
雙膝著地跪在瑜伽墊上， 身體直立， 兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直， 手著地。
6、掃地運動
患有子宮腺肌症的女性， 可以常用短把掃帚掃地， 腿要直， 只彎腰， 每日掃地1-2次， 每次15-20分鐘， 可促進子宮正位。
