男人必看！告別煙癮有四招

戒煙初期是痛苦的， 口中常有空空的感覺， 心情也會煩悶， 而此時一根煙就成了救星。 因此， 戒煙是必須依靠意志力和忍耐力來實現的。 不過， 如果在戒煙的過程中注意一下飲食， 還是非常有助於戒煙的。

1.吃鹼性食品， 減輕吸煙欲望

近年來科學家發現， 煙癮的產生與人體內的酸鹼度有關：當人體體液呈現鹼性時， 煙癮就會受到一定程度的抑制；當人體體液呈現酸性時， 便會誘發煙癮。 所以， 在戒煙過程中， 多吃一些鹼性食品， 中和一下體內的酸性液體是非常有必要的。

食物中的蔬菜、水果和奶類屬於鹼性食品，

因此戒煙者應多吃蔬果、少吃肉類。 同時， 蔬菜水果還含有豐富的維生素和礦物質， 其中的B族維生素可以幫助緩解壓力， 減輕戒煙時的焦慮， 幫助睡眠;維生素A可以保護黏膜， 減少因吸煙造成的黏膜受損。

2.有針對性地選擇水果

有一些水果對戒煙是有一定幫助的， 戒煙者可以恰當選擇。

葡萄中所含的成分， 既可以幫助肺部細胞排毒， 又具有祛痰的作用， 可以緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

工作較忙、壓力較大的人喜歡抽煙解乏， 那是因為他們體內維生素、礦物質及熱量缺乏， 還常感到情緒不佳， 而吃香蕉可以提供人體所需的營養物質， 並緩解緊張情緒。

吸煙會降低維生素C的吸收率， 同時還會損耗大量維生素C。

因此常吃一些番茄、橘子、檸檬等， 不但能夠補充足夠的維生素C， 還能有效抑制吸煙的欲望， 幫助戒煙者逐漸戒除煙癮。

3.準備一些富含色氨酸的食物

戒煙的根本， 是要回復肌體的平衡， 讓機體有正常量的血清素， 從而降低機體對香煙帶來的血清素的渴求， 當身體不再依賴香煙時， 依靠意志力控制的戒煙才會有效。

因此， 最好的戒煙方式是減輕壓力， 降低血清素的消耗;同時， 也可嘗試選用提升血清素的替代品， 讓機體逐漸恢復平衡。

茶葉蛋、豆腐乾、花生和燕麥富含色氨酸， 而色氨酸是產生血清素的基礎物質， 當血清素下降到想抽煙的時候， 可以嘗試用以上食物來取代。

4.幫助戒煙的食物

胡蘿蔔：減少癌(抗癌產品，

抗癌資訊)症的發病率。

荸薺：有清熱解毒， 抗菌(抗菌產品)消炎的功效。

大白菜：具有清肺利咽， 清熱解毒的功效。

牛奶：可保護氣管， 並降低某些因素對胃腸的損害。

枇杷：對於因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。