與男性相比, 女性患貧血的幾率要大得多。 僅僅是因為經期失血或體質不如男性嗎?其中很重要的一點竟然是女性為了完美身材而減肥, 最後導致貧血。 那麼引發貧血的原因還有哪些, 你知道嗎?
營養學專家提醒人們, 水果不能滿足人體必需的營養需求, 長期以水果當正餐, 易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物, 還有一些維生素, 但僅靠這些是不夠的。 人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質, 平時多吃水果對保持無機鹽確有益處, 但水果中缺乏鐵、鈣等成份。
營養學家告誡愛美的女士, 想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的, 主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到, 與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
女人吃什麼補血最快
水果類的:
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子, 櫻桃等等。
蔬菜類的:
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的:
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的:
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖, 阿膠, 燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
推薦一款補血食療:銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆, 冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨, 最好不要去皮, 口感更好, 然後把蓮子心去掉, 把紅棗洗乾淨。 鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘, 然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。