冬天皮膚瘙癢飲食注意什麼

冬天皮膚瘙癢怎麼辦？有些人到了冬天會出現身上瘙癢的症狀， 這可怎麼辦呢？在這裡， 要告訴大家的是飲食也可以幫助你來止癢哦。 下面不如就來一起看看冬天皮膚瘙癢吃什麼好吧。

冬天皮膚瘙癢怎麼吃

錳是人體所必需的多種微量元素之一， 錳元素對人體皮膚有顯著的保護作用， 能增強人體抗皮炎的能力。 所以， 皮膚瘙癢適當補償含錳食物有益。 我們生活中含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等。

多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素和維生素E的食物， 如紅黃色和深綠色的蔬菜水果、核桃、葵花子，

它們能促進皮膚的新陳代謝。

多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果、蔬菜， 有助於保持大便通暢， 而大便通暢能有效地將體內積聚的致敏致癢物質及時排出體外。

接下來， 具體看看哪些食物可以幫你在冬天止癢。

冬天皮膚瘙癢吃什麼好

鮮棗：含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），

也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐雀斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

梨：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼， 大便燥結症較為適宜。

冬天止癢的營養食譜

菠菜粥：取菠菜250克洗淨， 放沸水鍋內， 略燙兩分鐘， 撈出後切細；粳米100克淘洗乾淨， 放入鍋內， 加水適量， 武火燒開， 加入菠菜， 用文火熬熟即成，

作早、晚餐食用。 主治養血潤燥， 主治血虛風燥之皮膚瘙癢。

鯉魚冬瓜湯“取鯉魚1條去鱗、腮、內臟， 洗淨；冬瓜500克， 不去皮洗淨， 切塊；同放入沙鍋， 加入適量水、蔥白3～5根， 武火煮沸， 再用文火燉熟， 加食鹽調味。 食魚、冬瓜， 飲湯， 佐餐食用。 主治清熱利水， 主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。

乾薑紅棗桂枝飲”取乾薑9克， 紅棗10枚， 桂枝6克洗淨， 加水煎湯服用， 每日一劑， 連服七天。 主治祛風散寒， 主治風寒束表之皮膚瘙癢。

冬天皮膚瘙癢， 不如就來試試以上食物吧。