孕婦飲食注意什麼 秋季孕婦飲食需注意什麼？

孕期合理營養是胎兒正常發育的保證， 寶寶在成形中的時候， 其營養主要來源於媽媽的飲食， 而非你的身體本身。 那麼， 秋季孕婦飲食有哪些需注意的呢？

秋季孕婦飲食營養要豐富而全面， 補充維生素。 多吃水果和蔬菜， 而且注意一定要吃新鮮的。 在飲食上應該重視以下幾點：

一、保證攝入充足的碳水化合物。 這類食物包括土豆、玉米、穀類、紅薯等雜糧。

二、保證適量的脂肪。 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、橄欖油和花生油等。

三、適量增加礦物質的攝取。 如鐵、鈣、鋅等， 食物中含鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。

四、少食多餐。 避免胃內太飽或太空。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。 有胃口就吃， 不用受太多的時間限制。

五、食用蛋白質含量豐富的食物。 如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆製品等。 蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

六、秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。 如芥末、辣椒等， 否則容易上火， 甚至產生便秘等等。

此外， 不宜多吃過甜、過鹹及過於油膩的食物。