肩周炎是一種慢性無菌性炎症， 肩關節的疼痛和活動不便是其主要的症狀， 給人們的生活和工作帶來了很大的不便， 所以肩周炎的預防十分重要。 這也是人們常常關注的話題。 那麼關於肩周炎的預防措施， 大家不妨瞭解一下。
肩周炎的預防方法有哪些
1、對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者， 除積極治療患側外， 還應對健側進行預防。 有研究表明， 有40%的肩周炎患者患病5～7年後， 對側也會發生肩周炎;約12%的患者， 會發生雙側肩周炎。 所以， 對健側也應採取有針對性的預防措施。
2、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。
3、加強功能鍛煉
對肩周炎來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意運動量， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀， 肩關節活動範圍是否減小， 並應開展肩關節的主動運動和被動運動， 以保持肩關節的活動度。
5、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼， 對於預防肩周炎十分重要。
哪些不良習慣會導致肩周炎的發生
1、肩部勞損所致
肩關節的長期勞損也會引起肩周炎的發生， 由於姿勢不正確或失調就會造成肩胛骨的傾斜， 肩峰和肱骨也因出現受力而發生改變， 進而造成肩袖損傷， 也是肩周炎的病因之一。
2、經常背單肩包
特別是很多女性朋友， 都喜歡把很多東西往包包裡放，
3、壓抑狀態
其實肩周炎的發生離不開個人情緒， 如果長期處於心情鬱悶， 對痛覺比較敏感， 往往更容易誘發肩周炎。
