在天然食品中， 具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
1. 綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨， 用適量清水浸泡半小時。 大火煮滾後， 改以小火煮到豆熟。 依個人喜好， 加鹽或糖調味皆可。 綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原， 具有漂白作用。
2. 絲瓜化瘀茶： 絲瓜絡 15 克、茯苓 20 克、僵蠶 5 克、白菊花 10 克、玫瑰花 5 朵、紅棗 5 枚。 將上述材料加水煎取汁， 代茶飲服。 藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。 該茶飲清熱祛風消滯， 適宜氣滯血瘀之人。
3. 檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，
