人們一旦發胖了， 身材就會逐漸的改變， 這樣的情況是大家很多人不願意看到的。 尤其是女孩子們對於自己的身材是尤其的重視的， 如果體重超重了， 大家都想儘快的減肥。 大家選擇減肥的方式也有很多中， 比如跑步和走路。 那麼， 跑步和走步哪個減肥呢？對於大家關心的這一問題， 請看下文的介紹。
步行的時候， 左右雙腳是交替著與地面觸碰， 而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。 所以， 慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。 步行給身體帶來的負擔是體重的1.5倍， 而慢跑則是3-4倍。 所以， 如果發現自己運動時體力還不錯的人，
兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。 只是在相對劇烈的慢跑過程中， 呼吸變淺， 會更快地變成無氧運動， 脂肪燃燒的速度減慢。 另一方面， 步行卻比較難刺激肌肉， 但慢跑能充分鍛煉肌肉， 令心肺功能提高， 令體內的基礎代謝加速。
中老年人早上的血壓會升高， 不建議早上進行鍛煉。 其他人群在早上或者晚上鍛煉都沒有問題， 但晚上的話要在晚飯前進行， 因為在飯後， 人體進入睡眠狀態， 體力會不足， 在這個時候運動還會令腹部疼痛。
跑步和走步哪個減肥？跑步和走路都具有減肥的效果，
