打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。 那麼生活中有哪些偏方可治療打鼾呢?
1、花椒。 花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2、漱口液。
3、鄂托法。 找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法。 把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋，
兒童如何預防打鼾
1、營養方面要保持均衡， 防止因營養過剩而出現肥胖。 家長應限制兒童攝取過多的糖和咖啡因， 喜歡喝可樂的習慣對兒童健康沒有好處。
2、保證兒童作息時間的規律性， 避免劇烈活動。
3、注意增強身體抵抗力， 減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生， 避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
成人如何預防打鼾
1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋， 入睡時， 將一個網球或小皮球放人其中， 這樣， 可以避免仰臥入睡， 從而有效地防止打鼾。
2、有些藥物， 如安眠藥、以及抗生素， 可鬆弛肌肉， 應儘量避免服用。
3、對於肥胖者要積極減輕體重， 加強體育運動， 合理的節食。 如果能減輕體重的5%-10%， 打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床。
5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。
6、要忌酒戒煙。 酒精有麻醉作用， 可引起肌肉鬆弛， 導致鼾聲如雷。 習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒， 尤其是烈性酒。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道， 引起呼吸道腫脹， 導致氣道不暢。
7、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼， 連續7天可見效。
8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣， 適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了， 對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
