乒乓球技術 乒乓球手腕動作的運用介紹

乒乓球是一項適合各個年齡朋友的健身運動， 老人打乒乓球的好處也是非常多的。 關於乒乓球技術的介紹有很多， 但是很多人在比賽中都不會運用， 下面就給大家介紹打乒乓球時手腕動作的幾種技術運用， 及打乒乓球的注意事項。

乒乓球搓、撇、拉技術要點對應手腕動作的幾種技術運用

1、吊腕

吊腕一般運用於弧圈球中， 由於此時球拍拍頭指向前下方， 如果此時運用拉弧圈球的動作便會拉出具有側旋的弧圈球， 如瓦爾德內爾的側拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。

2、外展

一般對於正手而言，

手腕外展的技術一般有搓球、撇球、拉球， 而這幾項動作的最終目標就是將球送到對手的反手位置。 以拉弧圈球為例， 當拉球的時候將拍頭朝前偏身體外側， 拉球的時候手腕繃緊， 用腰和小臂的力量將球拉出去， 此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。

3、內收

內收這個動作一般不是固定的一個動作， 一般它是一個完整動作的收尾動作， 例如拉正手斜對角弧圈球， 若想拉出更高品質的弧圈球， 手腕的動作是不可少的， 拉球時將手腕由外展動作變到內收狀態， 可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。 對於台內球的正手挑球則是手腕內收動作的最佳代表， 在挑球時將拍子插到球下側迅速揮動手腕內收將球擊出，

收的早了容易下網， 收的晚了容易出界。 總之， 手腕的靈活運用不僅在台內小球處理中可以占到先機， 而且在相持過程中可以運用手腕合理的控制出球的路線， 達到壓制對方弱點的目的。

老年人打乒乓球注意要點

乒乓球運動比較適合老年人的原因， 是它運動量可以很好的掌控， 而且不會太劇烈， 所以深受老年人喜愛， 但是也有一些地方需要老年人注意。

“其實， 乒乓球是最適合老年人的運動之一。 ”教授解釋說， 別看乒乓球又小又輕， 打起來卻一點也不輕鬆。 乒乓球運動所需要的力量是爆發力， 即快速運動的力量。 打球時不僅要靠手臂的力量， 還要有腰、腿的全身配合， 手臂要不斷地揮拍擊球， 不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。

據統計， 在一場激烈的乒乓球比賽中， 運動員揮拍達一千次以上， 腳步移動達1000至3000米左右。

“如此大的運動量， 長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪， 減輕體重， 最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。 ”教授還特別強調說， 乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性， 不像跑步等運動項目那樣單調乏味， 不容易長期堅持下去半途而廢。 更重要的是， 它又不像其他球類一樣要受年齡的限制， 老年人不妨多試試。

新手如何選購乒乓球拍

考慮自身打法類型

先考慮一下自己是什麼打法， 身體條件怎麼樣， 儘量多參考周圍球友的打法和所用配置， 搞好關係借來體驗兩下， 最為直接。 明確資金預算，

最為實際， 總想一分錢買十分貨， 只能回家做夢。 選擇經典配置， 最為保險， 都是些大浪淘啊淘剩下來的真金， 即使不中， 亦不遠矣。

新手入門配置遵循什麼原則

這跟小時候學使筷子差不多， 普通竹筷就夠了， 檀木筷、象牙筷留著以後再說吧。 最好用純木， 累積手感， 鍛煉發力。 以中低價位為主， 方便調整， 換了不心疼。 性能要全面， 便於掌握各類基礎技術， 別有明顯短板， 也不要太快或太彈難以駕馭。 走穩了再跑， 跑快了再飛。

結語：通過對上面文章的閱讀， 相信大家對乒乓球手腕動作的幾種技術運用都有瞭解吧， 希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。 老年人打乒乓球好處很多， 但是老人們也要注意適當運動， 不要在運動中受傷哦!最後，

小編也希望大家能挑選到適合自己的好球拍。