胃下垂也是一種消化系統的疾病， 這種疾病雖然不至於危機生命， 但是也會給身體的健康帶來很大的困擾， 那胃下垂如何預防如何保養？
我們先來認識一下胃下垂， 胃下垂是指直立位時胃的大彎抵達盆腔， 而小彎弧線的最低點降至髂脊連線以下的位置。 輕者可無明顯症狀。 嚴重下垂者可伴有胃腸動力低下的表現， 如上腹部不適、易飽脹、厭食、噁心、噯氣及便秘等。
而胃下垂患者的上腹部不適多於餐後、長期站立和勞累後加重， 有時感到隱痛。 下垂的胃排空常較緩慢， 故會出現胃瀦留和繼發性胃炎的症狀。
胃下垂的注意事項
飯後不宜久站。 每天練練仰臥起坐， 就站會增加地心的引力， 造成更嚴重的胃下垂， 如果每天能夠做仰臥起坐， 會將腹部的肌肉練的更結實， 也會增加胃部的膠原蛋白， 增強胃部肌肉的韌性， 緩解胃下垂。 每天仰臥起坐鍛煉2～3次， 每次10分鐘。
在胃下垂者的保健護理方面， 除了積極用藥治療外， 患者在日常生活中應注意：
由於患者多數體質虛弱， 治療要從改善身體素質著手。 平時要積極參加體育鍛煉，
避免暴飲暴食。 選用食品應富營養、易消化， 高能量、高蛋白、高脂肪食品適當多於蔬菜水果， 以增加腹部脂肪積累。 嚴重者可減少食量， 但要增加餐次以減輕胃的負擔。
飯後不宜久站和劇烈跳動， 較重者可半平臥半小時。
一旦罹患胃下垂， 也要進行積極的治療， 目前胃下垂的治療主要有手術和內科治療兩種。 胃固定術的效果不佳， 如折疊縫合以縮短胃的小網膜， 或將肝圓韌帶穿過胃肌層而懸吊固定在前腹壁上， 現多已廢棄不用。 也就是說手術並不是最佳的選擇。
現在主要採用的保守療法， 也就是內科對症治療。 讓患者少食多餐， 而且食後平臥片刻，
對於胃下垂不要懼怕， 但是要重視， 因為胃是一個人非常關鍵的器官， 如果胃不好， 勢必會影響到消化、吸收， 也會牽連其他的臟器， 平時多做仰臥起坐對胃下垂幫助很大。
胃下垂治療
西醫治療
上腹不適、隱痛、消化不良等可參照慢性胃炎治療。 腹脹、胃排空緩慢者， 可供給嗎叮啉或胃複安。 合併便秘者首選莫沙必利片。 試用ATP治療， 每日早、午餐前半小時肌注， 25日為1療程， 間隔5天后再進行第二個療程。 必要時放置胃托。
中醫治療
耳針：選用毫針柄， 在耳殼“胃腸區”按壓， 尋找敏感點， 在此點上加壓2～3分鐘， 每日1次。
艾灸：取氣海、關元、足三裡、胃俞等穴施灸。
氣功：臥位呼吸法， 患者取仰臥位， 臀部適當墊高或將床腳墊高5釐米， 先吸再呼， 停閉， 重複進行。
胃下垂預防
少食多餐
由於胃下垂患者消化功能減弱， 過多的食物入胃， 必然會滯留於胃內引起消化不良。 所以， 飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少， 但次數可以增加， 每日4—6餐為合適。
細嚼慢嚥
胃下垂患者的胃壁張力減低， 細嚼慢嚥以利於消化吸收及增強胃蠕動和促進排空速度， 緩解腹脹不適。
食物細軟
平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。 主食應以軟飯為佳， 如麵條要煮透煮軟；副食要剁碎炒熟， 少吃生冷蔬菜。 但應注意的是， 魚肉不可過熟， 因為魚肉在半生不熟時最嫩和易消化， 對胃的負擔最小。
營養均衡
胃下垂患者大多體力和肌力都很弱， 加之消化吸收不好， 容易產生機體營養失衡， 故較正常人更感到疲勞和精神不振。 因此， 患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營養均衡， 糖、脂肪、蛋白質三大營養物質比例適宜。 其中脂肪比例偏低些。
減少刺激
刺激性強的食物如辣椒、薑、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等， 可使胃下垂患者的反酸、燒心症狀加重， 影響病情改善， 故而這些食物應儘量少吃少喝， 有所限制。 少量飲些果酒和淡茶有利於減緩胃下垂的發生與發展。
防止便秘
日常飲食中多調配些水果蔬菜， 因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素， 尤其是後者可促進胃腸蠕動， 使糞便變得鬆軟潤滑， 防止便秘發生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
動靜相宜
胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善症狀。
總之，應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂觀情緒。也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。
防止便秘發生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
動靜相宜
胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助於防止胃下垂繼續發展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動，改善症狀。
總之，應養成良好的飲食習慣，定時定量，對體瘦者，應增加營養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂觀情緒。也可採用簡便易學的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發生。
