肱三頭肌在我們日常的生活當中用到的時候特別多， 凡是用到手臂的情況都會用到肱三頭肌， 對於我們手臂力量的大小有著決定性的作用， 所以在平時的時候鍛煉了肱三頭肌就會讓自己手臂的力量增大， 不過也有好多的朋友不知道如何進行鍛煉， 那麼肱三頭肌的練法有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。
一、窄握距平臥推舉動作， 開始姿勢：
平躺在水準放置的平板上， 雙手抓住杠鈴， 握距與肩同寬或者稍微窄一些。
對於初學者我們建議採用閉握式， 以免杠鈴脫落砸到身上， 雙臂伸直，
閉握式
二、窄握距平臥推舉動作的技巧：
慢慢吸氣並開始將杠鈴放下， 肘部沿著身體， 杠鈴要放到胸部的下部， 然後用力向上撐起杠鈴回到起始位置。
三、肱三頭肌鍛煉方法， 請特別注意：
為了更好的鍛煉到三頭肌， 您應該將杠鈴放到胸部的最下部， 同時肘部也應沿著身體， 為了最大限度的收縮三頭肌， 在上空的動作要儘量伸直手臂， 吸氣時平穩放下， 呼氣時儘量向上推舉。
四、肱三頭肌鍛煉方法， 常見錯誤：
1、請不要讓盆骨脫離平板， 否則會危險到脊柱。
2、握距不能過窄否則會對腕關節不利。
3、肘部不能伸向兩側否則會將負荷轉移到胸肌上。
通過上述的介紹， 我們知道了肱三頭肌的練法有什麼，
