很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫， 洗冷水澡沖涼， 其實這是些誤區。 冷更容易造成血管的收縮， 不利於身體排汗與熱量的散發， 只能圖一時涼快。 夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發為主， 所以用熱除熱才是較好的養生方法。
熱水澡。 其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗， 但熱水會使毛細血管擴張， 有利於人體的散熱。
熱毛巾擦身。 每天用熱毛巾擦身。 夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
熱水洗腳。 腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
多喝熱茶。 飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。 熱天多喝綠茶可以醒腦提神， 多喝菊花茶可以除郁解煩， 多喝決明子茶可以清熱補腦， 多喝枸杞茶可以補肝益腎。
多做熱身鍛煉。 建議多鍛煉， 每次鍛煉都要達到出汗的目的， 以提高機體的散熱功能。 但是運動量要適可而止， 以防中暑。
最後就是夏天白天時間較長， 夜晚時間較短， 睡眠時間一般人都會不足， 中午如果不午休的話， 容易感覺困乏。
