胃脹怎麼辦
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃， 沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動， 噯氣或排氣， 讓腸胃保持彈性， 不要催吐， 會導致胃食道逆流。 起來走一走， 能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶， 柑橘、薄荷茶可以幫助消化， 消除脹氣效果好。
中醫調理
中醫是從整體調理， 而不是從表面症狀入手， 像石潭秋古方， 謂崧茶， 在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材， 直接對腸胃進行調理， 讓胃時刻享受最貼心的呵護。
食物搭配不良會帶來消化問題，
飲食注意
1、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥）， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子， 又不希望脹氣， 這裡教你一個解決辦法。
研究顯示， 浸泡豆子12小時， 或用濕紙巾覆蓋24小時， 可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。 用壓力鍋煮後， 再浸泡30分鐘， 更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和，
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷， 過燙， 過硬， 過辣， 過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。
另外， 服藥時應注意服用方法， 最好飯後服用， 以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
平心靜養
專家認為， 胃病， 十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒， 心態密切相關。
因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張， 焦慮， 惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養
腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。
保暖護養
秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 患有慢性胃炎的人，
如何避免脹氣
脹氣大部分是飲食所引起的， 首先必須改變飲食習慣， 吃東西時， 細嚼慢嚥， 而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料， 口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點， 因為這也是產氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子， 不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣， 就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 飯後不要一直悶坐在沙發上， 可以起身走一走，
