今天我們談一談關於足球的內容， 足球最受世界矚目的當然是世界盃了， 前段時間結束的巴西世界盃， 德國更是完美的戰勝了阿根廷取得了世界盃的冠軍。 看到職業球員在比賽中的大放異彩， 在電視機前你是不是一樣的心動呢?好的， 想學習足球的朋友就看著這邊文章來練習吧， 小編今天為大家帶來的是關於足球入門的知識， 以及足球訓練方法。 再為大家盤點一下足球技術動作。
腳底停球一般注意足球的滾動方向， 有的是滾地而來， 有的是反彈而來。
在接地滾球的時候， 動作要領很簡單，
再接反彈球的時候， 判斷好足球的反彈路線很重要， 當球著地一刹那， 就應做好腳底接球的動作， 對準球的反彈路線， 當球反彈時， 正好觸球的後上部。 如需要將球向後拉時， 在腳底接觸球的刹那， 腳尖稍大壓並做回拉， 並以支撐腳為軸快速轉身。
注意
踢球的時候， 當打算把滾動的球停下來的時候， 停球的那只腳不可以提的太高， 在停球的時候是不可以用腳掌去踩球的， 這樣很容易受傷， 而且也不是正規的技術動作。 在停球的時候， 踝關節不能緊張， 要放鬆， 如果太緊張就會導致球停不穩， 這樣很容易把球漏掉。
如何基礎顛球
顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續的觸及球， 並家裡控制儘量使球不落地的技術動作。
基礎顛球
顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段， 以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。
顛球的分類
顛球共分為十二部位
其中包括腳內外兩側顛球、腳背正面顛球、大腿顛球、胸顛球、肩顛球和頭點球。
基礎顛球時必須全身放鬆， 千萬不要讓腳僵硬。 要擊球的底部中央， 用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜， 然後踢球的正下方。
不要太大力， 當然也不要太小力， 腳腕相對放鬆， 顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，
在練習過程中， 儘量兩隻腳都練習， 左右腳輪換顛球， 不要只用一隻腳。 儘量讓球迴旋， 向你的身體方向， 顛的球最好不要高於膝蓋。
基礎顛球的時候一定要集中注意力， 用力要適當。
最後要記住的是要堅持， 堅持， 再堅持!每天半小時， 大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了， 到時加上各種花式技巧， 一定會令mm側目! 這樣通過基礎顛球的訓練， 慢慢建立良好的球性， 打好堅實的基礎， 才能向著更高級別的練習邁進。
顛球易犯的錯誤
腳擊球時踝關節鬆弛， 造成用力不穩。
擊球時腳尖向下或向上勾， 造成球受力後向前或向後觸碰身體使球難以控制。
顛球時身體其他部位不夠放鬆，
頭部顛球和腿部、軀幹、頸部配合用力不協調， 僅靠頸部。
力量坐姿轉腰
多年前， 足球的發展仍以技術和速度為主。 但隨著足球的發展， 身體間的對抗逐漸加大， 因此湧現了一批身材高大， 力量強勁的球員。 尤其是腰腹力量， 在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中， 都運用得到。
日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。 比如我們搬舉重物時， 並不是只靠雙臂， 腰腹力量才是關鍵。 而且加強腰腹鍛煉， 能讓人在各項活動中， 表現得更敏捷。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點， 這個動作能有效地鍛煉到腰腹部肌肉。
坐在地面上， 手持實心球， 至腰高度， 雙腳離地大約6英寸(15釐米)， 且雙腿要稍微彎曲。 開始雙手握球在身體左右側旋轉，
速度衝刺跑
我們時常看到足球運動員以高速帶球， 長途奔襲， 他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。
其實， 在足球等競技專案中， 高速度是一個基本素質。 速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。 練習得當， 神經系統會得到更多刺激， 提高肌肉的彈性和關節的穩定性， 使其場上發揮更出色。
如果不練足球的你進行速度訓練的話， 可以在日常生活中對於事物的移動能夠快速的做出回應， 而且對各類突然發生的事情可以有良好的反應。 而且還能鍛煉身體， 讓肌肉有更好的耐力， 不會動不動就勞累。
傾斜—前倒—衝刺跑
專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—衝刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水準。
平衡單腿下蹲
1986年世界盃上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。我們經常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。
老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經過專業訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲卷起，膝關節與髖關節都成90度角，身體儘量往下蹲，儘量保持身體平衡，下蹲後保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
開始階段
單腿下蹲5-10秒鐘，另一隻腿做向前、向後各角度的伸展。
高級階段
光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一隻眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位臵保持5秒鐘。
無球技術
起動
原地起動，活動中起動。
跑
快跑、衝刺跑、曲線跑、折線跑、側身、插肩跑、後退跑。
急停
正面急停、轉身急停。 轉身;前轉身、後轉身。
假動作
無球假動作。
有球技術
踢球
腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。
停球
腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球
前額正面、前額側面。
搶截球
正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後鏟球及斷截球。
假動作
有球假動作。
擲界外球
原地擲球、助跑擲球。
守門員技術
準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術分析 無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
起動
足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的品質，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、凶搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。
盤點完了這些動作，大家是不是發現，無論是有球技術還是無球技術，在踢球的時候都是必不可少的。在進行自我訓練的時候，要規範自己的技術動作，把身體素質和有球訓練結合起來練，這樣可以提高訓練的效率。
結語：看了小編對於足球知識的介紹，你又瞭解了多少呢?這些技術對於場上的應用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術，那麼你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日裡刻苦的鍛煉，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓練是非常累的，人們說當兵累，但是搞運動不比當兵要輕鬆多少。
專門針對足球運動員的速度練習包括衝刺跑、變速跑、曲線跑等。對普通老百姓來說，傾斜—前倒—衝刺跑，是一個不錯的選擇。
練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水準。
平衡單腿下蹲
1986年世界盃上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。
平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。我們經常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。
老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。
單腿下蹲
普通老百姓沒有經過專業訓練，難以“玩好”顛球。但可以通過單腿下蹲，提高自身的平衡能力。
單腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲卷起，膝關節與髖關節都成90度角，身體儘量往下蹲，儘量保持身體平衡，下蹲後保持幾秒鐘，再回到起始位臵。
開始階段
單腿下蹲5-10秒鐘，另一隻腿做向前、向後各角度的伸展。
高級階段
光腳在地面上進行單腿下蹲，還可以閉上一隻眼睛，完成單腿下蹲的動作，在最低點的位臵保持5秒鐘。
無球技術
起動
原地起動，活動中起動。
跑
快跑、衝刺跑、曲線跑、折線跑、側身、插肩跑、後退跑。
急停
正面急停、轉身急停。 轉身;前轉身、後轉身。
假動作
無球假動作。
有球技術
踢球
腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。
停球
腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球
前額正面、前額側面。
搶截球
正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後鏟球及斷截球。
假動作
有球假動作。
擲界外球
原地擲球、助跑擲球。
守門員技術
準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。 無球技術分析 無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其餘大部分時間都是用於無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。
起動
足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的品質，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、凶搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶佔有利位置的有效手段。
盤點完了這些動作，大家是不是發現，無論是有球技術還是無球技術，在踢球的時候都是必不可少的。在進行自我訓練的時候，要規範自己的技術動作，把身體素質和有球訓練結合起來練，這樣可以提高訓練的效率。
結語：看了小編對於足球知識的介紹，你又瞭解了多少呢?這些技術對於場上的應用是非常的有效的，在踢球的時候，如果能夠運用好這些技術，那麼你就好馳騁球場，成為絕對的霸主。另外，想成為足球場上一等一的高手，最主要的還是離不開自己平日裡刻苦的鍛煉，小編有一個朋友是練足球的，是青年隊的，他和我說，他們的訓練是非常累的，人們說當兵累，但是搞運動不比當兵要輕鬆多少。
