1分鐘測你是否腎虛？快看你自己有沒有中招

腎虛分為陰虛和陽虛， 生活中有很多的人患有腎虛而不自知， 然後給身體帶來比較大的影響， 那麼你有沒有腎虛呢？不妨做一個簡單的腎虛測試吧， 超過3種可能就是腎虛了！

測測自己是否腎虛？超3種就可診斷

1、將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨， 表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面， 絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上。

3、小便無力， 滴滴答答， 淋漓不盡。

4、早晨起床， 眼睛浮腫。

5、不提重物， 走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視， 超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，

站立時間超過一個小時， 就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神， 不願思考問題， 注意力不集中。

9、洗頭時， 頭髮大量脫落。

10、總感到有困意， 卻睡不著， 好不容易睡著了， 又睡睡醒醒。

自測是否腎虛時， 若同時出現以上情況中的3種情況， 就很可能是腎虛了。

養腎不妨常吃四種水果

1、葡萄

葡萄是非常常見的水果， 裡面含有的營養物質也是比較豐富的， 從營養價值來看， 葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素， 還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為， 葡萄性平味甘酸， 入脾、肺、腎三經， 多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證明， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

葡萄也分為很多種， 如果想要補腎的話，

最好還是選擇黑葡萄最好， 這裡要注意的是， 市面上的葡萄種類和顏色極多， 最能補腎的是黑葡萄。 但是葡萄性偏涼， 胃寒的人要小心， 一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚具有很高的藥用價值， 能夠幫助補血益氣， 還可以幫助補肝益腎， 效果非常好， 桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

桑葚本身也含有豐富的營養物質， 女性朋友吃桑葚還可以美容養顏， 除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

3、黑加侖

黑加侖的營養價值非常高，

裡面含有的營養物質和微量元素都非常豐富， 對身體非常有好處， 黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用， 實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

在中醫當中， 黑加侖也有很高的藥用價值， 能夠入藥， 對身體非常有好處， 另外， 黑加侖還有很高的藥用價值， 所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

4、黑棗

棗的種類分為很多種， 但是最能補腎的還是黑棗， 不僅可以補腎， 還可以補血益氣， 說起棗子， 大家可能一下子就想起紅棗， 紅棗性味甘平，

有補氣益血之功效， 是補氣養血的聖品， 尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

你出現腎虛了嗎？如果沒有出現腎虛的話， 不妨在生活中多多的預防， 如果出現了腎虛的話， 我們也不要忘記積極的調理， 這樣才可以減少疾病的傷害， 讓我們可以更加健康的生活！