一個搞定頸椎病的動作

【導讀】“十個白領九個頸椎有問題”,這句話真是一點都不誇張呢， 久坐一族的頸椎或多或少都有點問題。 一個搞定頸椎病的動作你曉得嗎？過去， 頸椎不好是四十歲之後中年人的專利， 但現在二三十歲的頸椎痛的人到處都是， 甚至還有學生党！原因很簡單：伏案久了， 壓力大了， 覺得不是什麼大問題就放著不管了， 生活中不懂得怎麼調理， 一時疼痛就會逐漸演化成頸椎病， 提前“光臨”了。 為了緩解這個趨勢發展迅速， 小編收集了有關於這方面的知識和小編一起看看一個搞定頸椎病的動作。

一個搞定頸椎病的動作

現在的年輕人， 平時不是對著電腦就是低頭拿著手機， 坐在辦公桌前的你， 經常低頭伏案， 使得頸椎正常的生理屈度變直。 就連走在街頭、坐在公車上， 隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”,一點點放鬆頸椎的時間都不給自己。

長此以往， 對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致， 從現在起保護好自己的頸椎， 才能遠離頸椎病。 當長期保持同一姿勢工作或學習的時候， 上體前傾， 頸椎緊張了， 久而久之， 整個脊柱就容易變彎， 人的精神也差了。 人的精神， 不是被腦力勞動所消耗掉的， 而是被錯誤的姿勢消耗掉的， 脊柱不夠直， 走路的氣質氣場什麼的都沒了。

你的頸椎是健康還是亞健康呢？日常生活中，

身體發出的警示會提示不同類型的頸椎問題。 快來對照檢查一下吧！

警示一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病。

警示二：手指麻木， 特別是兩邊手指都麻木了， 一定想到是不是得了頸椎病， 而且兩邊手指麻木， 可能是脊髓重要的結構受到了壓迫；

警示三：做十秒手指屈伸的實驗， 手握拳， 然後完全伸開， 計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

警示四：沿著直線走一走， 兩隻腳在一條線上走， 得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

要是同時出現以上幾種症狀， 就有可能是混合型頸椎病。

這一系列問題都出於同一原因，

通過按摩一個穴位能夠一定程度上緩解頸椎的毛病。 這個穴叫後溪穴。 後溪是小腸經上的一個穴， 把手握成拳， 掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。 這個穴是奇經八脈的交會穴， 通督脈， 能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。 臨床上， 頸椎、腰椎或眼睛不舒服了， 都要用到這個穴， 效果非常明顯。 它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響， 一定要堅持才會有效果。

用這個穴位非常簡單， 而且容易堅持。 我們坐在桌子旁， 把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激的效果。

當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候， 通常是一手放在滑鼠上， 一手放在鍵盤上吧，

長久保持這個姿勢不動， 人的身體容易變得僵硬。 這時不妨靈活一點， 把手解放出來， 讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。 來回滾動， 揉一揉， 每次刺激3~5分鐘， 每個小時刺激一次就足夠了。 這是並不會耽誤太多時間的， 眼睛還能夠繼續工作， 當然最好是全身放鬆閉目養神幾分鐘。

堅持一天這樣做下來， 下班的時候腰不會酸、脖子不會累， 眼睛在很大程度上能得到緩解。 每天堅持， 對腰椎、頸椎輕鬆挺直有幫助。 小編建議大家設置幾個鬧鐘， 每隔一兩個小時， 就提醒我們揉動一下後溪穴。 不管忙到什麼程度， 幾分鐘的時間還是能擠出來的。

除了按摩穴位之外， 小編還有兩個小貼士送給大家哦：

1、改變坐姿

上班族由於工作原因需要長期低頭伏案工作，

使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態， 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損， 進而引發發生頸椎病。 骨科專家提示， 一個固定姿勢不能保持超過一小時， 一小時後要活動一下頸肩部， 做做保健操， 如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

正確的坐姿應該是保持頸部直立， 使頭部獲得有力的支撐， 兩肩自然下垂， 手肘彎曲呈90度；腰背部挺直， 上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度， 並維持雙腳著地。

2、選擇合適的枕頭

睡眠對於上班族的養生是非常重要的。 健康的生活方式中， 一天最少要分給睡眠三分之一的時間， 所以睡得怎麼樣是非常重要的。 對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。