女性更年期保健：女性更年期出汗怎麼辦

盜汗是女性更年期常見的一種症狀， 這種情況常常讓女性朋友們很苦惱， 經常導致夜間失眠， 心情煩躁等， 因此更年期的女性要採取措施緩解盜汗的症狀， 那麼更年期盜汗的症狀有哪些?女性更年期盜汗吃什麼好呢?

根據盜汗病人的臨床表現， 可 分為輕型、中型和重型三種：

輕型盜汗的症狀

輕型盜汗的病人， 多數在入睡已 深， 或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出， 汗出量較少， 僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗濕， 醒後則無汗液再度泄出。 一般不伴有不舒適的感覺。

中型盜汗的症狀

中型盜汗的病人， 多數入睡後 不久汗液即可泄出， 甚則可使睡裝濕透， 醒後汗即止， 揩拭身上的汗液後， 再入睡即不再出汗。 這種類型的盜汗， 病人常有烘熱感， 熱作汗出， 醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。

重型盜汗的症狀

重型盜汗的病人， 汗液極易泄出。 入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時， 即有汗夜大量湧出， 汗出後即可驚醒， 醒後汗液即可霎時收斂。 再入睡可再次汗出。 出汗量大， 汗液常帶有淡鹹味， 或汗出同時混有汗臭。 汗出甚者可使被褥浸濕， 一夜非數次替換睡裝則無法安睡， 有個別重證病人能使被褥濕透， 被褥較薄或用席子時， 汗液可在床板上印出汗跡。 這些病人常伴有明顯 的烘熱感， 心情也表現的煩躁，

汗後口乾舌燥， 喜歡涼水。 平時可伴有低熱或潮熱， 五心煩熱， 顴紅， 頭暈， 消瘦， 疲乏不堪， 尿色深， 尿量少， 大便乾燥。

女性更年期出汗怎麼辦?

1、藥食同源

對於汗出較重者， 可配合一些中成藥， 例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等， 也可自行配一些湯劑代茶飲， 如甘麥飲：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎， 每日早晚各服1次。 杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1次;或用淮山藥30克， 瘦肉100克燉湯喝， 每日1次。

2、飲食調理

中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱， 虛陽上亢， 津液不固， 而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節， 例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等， 每日適量食用可以滋陰降火， 生津止渴， 補虛扶正。 也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，

每日早晚各服1次。 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 肉食上， 鴨肉性寒， 可配合百合， 沙參等燉湯食用。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入， 忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物， 辛辣易行易散， 助升火氣， 會加重汗出症狀。

3、調整起居

適當調節居住環境的溫度和濕度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼， 可用一些涼席， 水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨， 經常曬晾或拆洗， 並經常洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。 忌熬夜。

4、激素替代

潮熱出汗十分嚴重， 且以上各法均無效時， 可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。

5、運動調護

缺乏體育鍛煉， 吸煙， 肥胖的婦女， 潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 注意勞逸結合， 增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式， 儘量在日出前或日落後暑氣減輕時， 避免大量出汗脫水。