更年期失眠怎麼辦 治療更年期失眠的四種方法

更年期是女性身體發生變化的一個特殊時期, 此時雌激素水準急速下降, 引起人體身體特徵變化, 出現一系列以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的症候群, 其中失眠又是最常見的一種。 那麼如果出現了更年期失眠該怎麼辦呢?這裡小編介紹四種調理方法, 希望對大家有所幫助。

一、適當運動

由於女性到了更年期, 身體素質也會下降, 容易出現各種軀體症狀, 適當運動能夠有效地幫助患者增強體質, 提高免疫力, 對抗由更年期帶來的各種軀體症狀。

二、心境培養

由於女性處於更年期時期, 由於生理上的變化, 導致心理上的急劇變化, 從而引發各種情緒症狀, 情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠品質。 所以心境培養是非常重要的一步, 讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質, 能夠坦然面對更年期, 能夠自我進行調節, 儘量把更年期症狀的危害降到最低。

三、飲食調理

飲食調理是治療女性更年期失眠的重要方法, 女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等, 通過飲食方面的調理, 幫助患者調節體內內分泌失衡的現象, 從而減少因內分泌失調問題引發的失眠症狀。

四、藥物調節

處於更年期的女性, 由於體內激素水準的變化, 引起潮熱、出現心慌、出汗的症狀, 嚴重影響睡眠品質。 在藥物治療方面, 主要採用解鬱安神的藥物, 解鬱安神顆粒, 能夠疏肝解鬱, 安神定志, 有效治療失眠、焦慮、健忘等症狀。 也可服用鎮靜劑, 用於改善睡眠, 適用於失眠較為嚴重的患者, 一定量的鎮靜劑還能有效地改善精神和體力。

除了以上提到的幾點治療的方法之外, 患者家人應該給予其更多的關懷和照顧, 更年期是一個特殊的時期, 要時刻關注其身心變化, 幫助她們平安健康地渡過更年期。

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