夏季到了， 不少人想到夏天就會害怕被曬黑， 條件反射的逐步開始防曬的工作， 但是光做防曬工作是遠遠不夠的， 一定要做到內外兼修才能真正的起到美白祛斑的效果。 如何做呢， 請跟小編一起去看看下面的文章， 答案就會出現。
美白祛斑小竅門
一、美白蔬菜
1、冬瓜
大家都知道冬瓜是一種具有美白功效的蔬菜， 冬瓜的瓜瓤中含有非常豐富的人體必需的微量元素和多種維生素， 這些營養物質對於肌膚的美白和滋潤有著非常顯著的功效。 而且每天都可以用冬瓜片來按摩臉部， 時間一久， 你的皮膚就會變得更加白嫩潤滑有光澤，
2、土豆
土豆中含有大量的優質纖維素和B族維生素， 而且還有微量元素和蛋白質等營養元素， 不僅對身體健康有很大的助益， 而且能夠有效促進女性身體排毒， 豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔的護膚效果十分顯著， 很多美容護膚方法中都應用到了胡蘿蔔， 它含有的胡蘿蔔素能夠幫助肌膚抗氧化， 美白肌膚， 而且還可以清除皮膚多餘的角質， 有效改善多種面部問題， 美白潤膚效果顯著。
4、蘑菇
蘑菇中含有非常豐富的蛋白質和各種維生素， 經常食用蘑菇的話， 不但能夠有效的促進女性雌性激素的分泌，
5、豌豆
《本草綱目》中都記載了， 豌豆可以“祛除黑斑， 令面光澤”， 豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A， 起到潤澤肌膚的作用， 同時舒展皮膚， 平復皺紋， 是女性的美容聖品， 豌豆還可以美白祛斑， 令肌膚更加亮白緊致。
二、美白水果
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外， 很多人都不知道檸檬中還含有十分豐富的果酸成分， 眾所周知， 果酸可以軟化角質層， 去除皮膚表面的死皮， 從而促進皮膚的新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
3、番茄
主要美白成分：維他命C。
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C。
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根， 使製造“黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。
美白祛斑的方法
一、防曬霜用量別少於半茶匙
毋庸置疑， 對抗膚肌黯沉和皮膚朽邁最重要的舉措是：天天使用廣譜防曬霜。 可有些人就是不愛用， 不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。現在，新型防曬霜已經解決了上述不良感受。假如拿不准用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。
二、外用抗氧化物
綠茶、石榴、咖啡豆——都是強有力的有機護膚成分。不少皮膚學家都建議使用含有這些成分的抗氧化有機護膚品，幫皮膚做好對抗自由基傷害的預備。先使用抗氧化有機護膚品直接抹到擦過乳液的肌膚上，用後再抹上防曬霜，就萬無一失了。
三、給臉蛋做運動
除了基本有機護膚程式，你還可以在家裡為皮膚做做運動。每晚塗用有機護膚品時，用比較大塊的卸妝棉沾濕爽膚水，然後輕力拍打肌膚約50次，不僅促進血液迴圈，激發細胞活力，持之以恆，還會讓皮膚比之前更有光澤，比起推拿造成的刺激也更小。
四、定期往角質
往死皮後，皮膚會很有光澤，只要沖洗後及時擦上修復保濕面霜，就不至於泛紅乾燥。隔幾天使用一次微粒磨砂膏可維護皮膚細膩的觸感，無異於給天天化妝的皮膚透透氣。最常碰到的題目是我們常會忘記往角質，有個簡單易行的建議：把“往角質”輸進你的日曆提醒欄，頻率大約一周兩次。
五、進手抗老智能美白新品
一台冷霧加濕器，可避免乾燥環境抽調你皮膚的水分。再換一個淋雨頭水質篩檢程式，濾掉水中過多礦物質和雜誌，能幫你保護皮膚和秀髮的自然脂質層。各大品牌還相繼推出了內服外用的抗老智慧美白新品，讓你的保養更有效。
六、試一試視黃醇
西方保養觀念裡，維生素A衍生物——視黃醇，是青春美肌的靈藥。有資料證實，視黃醇可以光滑肌膚，疏通甜樺毛孔，刺激膠原蛋白天生，削減皺紋。
1.壓力下輕易肌膚蠟黃，選含有視黃醇的精華或乳霜使用。睡前先徹底清潔肌膚，等上一分鐘，接著用(隔一天用一次)視黃醇或乳霜，堅持3-4周後改為每晚使用。假如你的肌膚比較敏感，需要將頻率降至每三天一次;塗到乾燥的皮膚上，建議用少量保濕霜來稀釋視黃醇面霜。
2.請小心使用。這是由於視黃醇帶有一定刺激性，所以在蜜蠟脫毛，往角質或者往死皮護理的前後24小時內都不宜使用。還要記得天天防曬，才可保持細滑白淨的成果。
七、愛上玫瑰果油
給肌膚提亮的辦法還有玫瑰果油!把它放到你的浴室，玫瑰果油中富含亞油酸，而人體需要亞油酸來天生神經醯胺——健康皮膚的保護層中必不可少的物質。沐浴後，趁肌膚還濕潤，取一蓋子玫瑰果油抹到皮膚上，效果超棒。
八、別忘了纖纖素手和美頸
正如臉部需要天天防曬，手和頸部也一樣。還記得前面提到的“半茶匙”原則嗎?手部和頸部也需要半茶匙的量。每次洗手後，記得擦上含有SPF值的手霜。還有，萬一暫時沒有手霜和頸霜，面霜可以一物多用哦。
晚上用的視黃醇面霜，或是清晨用的抗氧化面霜，都可以順道庇護你的脖子和手背。假如你留意到脖子上已經出現了細紋，一點含有矽酮配方的保濕霜有視覺上淡紋的效果，它細膩的分子填充到皮膚溝壑之間，可以讓你的皮膚看起來更光滑。
總結：通過上述的文章對美白祛斑小竅門和美白祛斑的方法等有關內容的全面介紹，想要美白的朋友是不是覺得眼前一亮，吃也可以美白，簡直難以想像。但是飲食確實是可以美白祛斑的，你試試看就知道了。
不是嫌太黏，就是嫌太油不舒服。現在，新型防曬霜已經解決了上述不良感受。假如拿不准用量，記得找一把小茶匙，要擠滿半茶匙才夠哦。二、外用抗氧化物
綠茶、石榴、咖啡豆——都是強有力的有機護膚成分。不少皮膚學家都建議使用含有這些成分的抗氧化有機護膚品，幫皮膚做好對抗自由基傷害的預備。先使用抗氧化有機護膚品直接抹到擦過乳液的肌膚上，用後再抹上防曬霜，就萬無一失了。
三、給臉蛋做運動
除了基本有機護膚程式，你還可以在家裡為皮膚做做運動。每晚塗用有機護膚品時，用比較大塊的卸妝棉沾濕爽膚水，然後輕力拍打肌膚約50次，不僅促進血液迴圈，激發細胞活力，持之以恆，還會讓皮膚比之前更有光澤，比起推拿造成的刺激也更小。
四、定期往角質
往死皮後，皮膚會很有光澤，只要沖洗後及時擦上修復保濕面霜，就不至於泛紅乾燥。隔幾天使用一次微粒磨砂膏可維護皮膚細膩的觸感，無異於給天天化妝的皮膚透透氣。最常碰到的題目是我們常會忘記往角質，有個簡單易行的建議：把“往角質”輸進你的日曆提醒欄，頻率大約一周兩次。
五、進手抗老智能美白新品
一台冷霧加濕器，可避免乾燥環境抽調你皮膚的水分。再換一個淋雨頭水質篩檢程式，濾掉水中過多礦物質和雜誌，能幫你保護皮膚和秀髮的自然脂質層。各大品牌還相繼推出了內服外用的抗老智慧美白新品，讓你的保養更有效。
六、試一試視黃醇
西方保養觀念裡，維生素A衍生物——視黃醇，是青春美肌的靈藥。有資料證實，視黃醇可以光滑肌膚，疏通甜樺毛孔，刺激膠原蛋白天生，削減皺紋。
1.壓力下輕易肌膚蠟黃，選含有視黃醇的精華或乳霜使用。睡前先徹底清潔肌膚，等上一分鐘，接著用(隔一天用一次)視黃醇或乳霜，堅持3-4周後改為每晚使用。假如你的肌膚比較敏感，需要將頻率降至每三天一次;塗到乾燥的皮膚上，建議用少量保濕霜來稀釋視黃醇面霜。
2.請小心使用。這是由於視黃醇帶有一定刺激性，所以在蜜蠟脫毛，往角質或者往死皮護理的前後24小時內都不宜使用。還要記得天天防曬，才可保持細滑白淨的成果。
七、愛上玫瑰果油
給肌膚提亮的辦法還有玫瑰果油!把它放到你的浴室，玫瑰果油中富含亞油酸，而人體需要亞油酸來天生神經醯胺——健康皮膚的保護層中必不可少的物質。沐浴後，趁肌膚還濕潤，取一蓋子玫瑰果油抹到皮膚上，效果超棒。
八、別忘了纖纖素手和美頸
正如臉部需要天天防曬，手和頸部也一樣。還記得前面提到的“半茶匙”原則嗎?手部和頸部也需要半茶匙的量。每次洗手後，記得擦上含有SPF值的手霜。還有，萬一暫時沒有手霜和頸霜，面霜可以一物多用哦。
晚上用的視黃醇面霜，或是清晨用的抗氧化面霜，都可以順道庇護你的脖子和手背。假如你留意到脖子上已經出現了細紋，一點含有矽酮配方的保濕霜有視覺上淡紋的效果，它細膩的分子填充到皮膚溝壑之間，可以讓你的皮膚看起來更光滑。
總結：通過上述的文章對美白祛斑小竅門和美白祛斑的方法等有關內容的全面介紹，想要美白的朋友是不是覺得眼前一亮，吃也可以美白，簡直難以想像。但是飲食確實是可以美白祛斑的，你試試看就知道了。
