很多男性都很在意自己的腎臟健康， 尤其是夏天， 各種大排檔、小吃都離不開喝酒、通宵達旦。 那麼， 男人吃什麼對腎好呢?男性如何養腎呢?下面， 我們一起到文中看看， 有關男性健康的知識吧!
進入夏季， 吃宵夜、吃燒烤的人增多了， 這對肝腎健康不利。 如果很晚吃宵夜、飲用白酒， 更會讓肝腎被逼著“上夜班”， 從而加重負擔。
天氣越來越熱了， 人們出汗增多， 如果不及時飲水、補水， 就會讓腎臟很受傷。 不少人有個認識誤區：飲水後尿量增多加重腎臟負荷。 而實際上恰恰相反， 人體內每天的代謝產物都依賴於尿液帶出體外，
腎陰不足、虛火內擾所表現的證候主要是頭暈耳鳴， 失眠多夢， 健忘， 腰膝酸軟， 形體消瘦， 咽幹口燥， 潮熱， 五心煩熱， 盜汗， 顴紅， 舌紅少苔或無苔， 脈細數等。
進入夏季， 不少人會夜間盜汗， 這也是腎陰虛的一個信號。 如果兼有腰膝酸軟、頭暈目眩等症狀， 就建議服用藥物了。
男性夏天吃什麼補腎
1.膳食纖維之王：松蘑
松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等， 作為一種比較難得的食用菌， 松蘑幹的膳食纖維含量超過了50%!
若論起排毒功能， 膳食纖絕對是當仁不讓的最強元素!膳食纖維有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素，
麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高， 另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌;另外， 幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。
2.維生素E之王：葵花籽
葵花籽是補充Ve的最佳來源， 每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E， 都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證， 它就像血管內部的潤滑劑和“清道夫”， 防止血液變稠凝固， 促進血液良好迴圈。
另外， 身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基， 而維生素E卻能直接吞掉有害基， 消除它對人體細胞的侵蝕作用，
3.葉酸之王：雞肝
雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名， 排名第二的豬肝被遠遠甩在後面。
葉酸具有支持身體生產紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預防癌症的功效， 身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。 葉酸大量的存在于綠葉蔬菜中， 比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中則存在於鱷梨、香蕉和木瓜當中。
4.鈣元素之王：乳酪
如果說乳製品是含鈣食物的第一名， 那乳酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言，
鈣是體內含量最多的礦物質， 99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中， 用以打造身體的強健“硬體”。 鈣元素還能説明身體加快脂肪的消耗， 同時促進新陳代謝， 排出毒素總體看來， 乳製品、豆製品、海產品這三類食材是含鈣質最豐富的食物， 如果非要挑出更出色的“補鈣單品”的話， 芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂都絕不會讓你失望。
5.維生素C之王：鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物， 在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風， 因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克， 一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，
柑橘類水果富含維生素C， 獼猴桃的VC含量更高一些。 另外， 紅柿子椒、鮮辣椒、菜花， 都是你想補充維生素C的好選擇。
6.蛋白質之王：大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質， 而大豆(黃豆)的蛋白質含量更是高達40%左右， 且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇， 比起其他的植物蛋白質， 大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理， 所以， 它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸。
蛋白質是身體最主要的能量來源， 我們的一舉一動都需要蛋白質提供動力。 另外，隨著歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇!
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
四款食譜補腎益腎
鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是男性滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認為，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料：鵪鶉3只(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法
1、將鵪鶉洗淨後斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3釐米長的段;
2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒幹，鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻;
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。
功效：鵪鶉內和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。
蚌肉
蚌肉性味甘鹹寒，功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等症狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。
做法
1、將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。
2、把全部用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於男性腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有水腫等。
甲魚
甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，還有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、薑、酒適量。
做法
1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去腸髒。
2、將準備好的淮山與枸杞洗乾淨後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。
3、最後加入薑、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有補腎、益氣健脾的功效。適用于陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
海參
刺海參體內的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”。有改善腦、腺神經功能傳導，減緩性腺衰老，擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性。
肝胰扒海參
材料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法
1、將海參發開，用水浸泡且洗乾淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於男性遺尿、小便頻數。
結語：大多數男性都會喝酒，尤其是夏天，更是少不了，如何飲食不當，很容易加重腎的負擔。以上分享了有關男性吃什麼補腎以及有助男性護腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到男性朋友們！
另外，隨著歲月的流逝，人體內蛋白質在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法得到修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，蛋白質“修復再生”的功能更重要、更神奇!動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
四款食譜補腎益腎
鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是男性滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認為，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料：鵪鶉3只(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法
1、將鵪鶉洗淨後斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3釐米長的段;
2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒幹，鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻;
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。
功效：鵪鶉內和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦的作用。
蚌肉
蚌肉性味甘鹹寒，功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等症狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。
做法
1、將蚌肉洗淨;老鴨肉洗淨斬件;生薑洗淨。
2、把全部用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於男性腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有水腫等。
甲魚
甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，還有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、薑、酒適量。
做法
1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗淨，去腸髒。
2、將準備好的淮山與枸杞洗乾淨後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。
3、最後加入薑、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有補腎、益氣健脾的功效。適用于陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。
海參
刺海參體內的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸大富翁”。有改善腦、腺神經功能傳導，減緩性腺衰老，擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性。
肝胰扒海參
材料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法
1、將海參發開，用水浸泡且洗乾淨。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於男性遺尿、小便頻數。
結語：大多數男性都會喝酒，尤其是夏天，更是少不了，如何飲食不當，很容易加重腎的負擔。以上分享了有關男性吃什麼補腎以及有助男性護腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到男性朋友們！
