牙齒是展現自信的主要一到屏障， 如果牙齒不白， 那麼整個形象就會掉價。 因此擁有一副潔白的牙齒是我們的目標。 那麼如何美白牙齒呢？試試這11種食物吧。
笑口常開會讓我們更加的長壽， 可是黃黃的牙齒破壞了你的好心情。 那麼我們應該如何來美白牙齒呢？試試食物吧、研究表明一些天然食物裡的成分， 可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質， 還能消除惱人的壞口氣， 讓你更自信地展露笑顏。
11種美白牙齒的食物
1.香菇。 香菇所含的香菇多醣體， 幫助減少牙菌斑。
2.芥末。 芥末內含一種特殊成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
3.蘋果。 吃蘋果有助於清除牙菌斑。 蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4．三文魚。 三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。 三文魚還是維生素D的優質來源， 有助人體對鈣的吸收， 進而使牙齒更健康。
5．草莓。 與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
6．胡蘿蔔。 生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。 既有助於清除口腔中的食物殘渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然潔淨。
7.洋蔥。 洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，
8．優酪乳和乳酪。 乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度， 避免口腔始終處於酸性環境， 進而改善牙釉質健康。 常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質， 增強及重建琺瑯質， 潔白牙齒。
9.綠茶。 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時也可除去難聞的口氣。
10.芭樂。 芭樂的熱量低， 很多人節食的時候拿它來增加飽足感， 而它的維生素C含量又高居水果之冠。 維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病，
11.薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
