很多准媽媽在妊娠期間都會有便秘情況出現， 給准媽媽帶來極大的困擾。 眾所周知， 孕期是不可以亂用藥的。 那麼怎麼做才是解決便秘比較科學的方式呢？下麵教你孕期不便秘。
孕期不便秘方法：
除了受激素的影響， 孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。 孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數准媽媽到了孕晚期後， 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來， 不敢用力，
便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害？
孕期由於胃酸分泌減少， 體力活動減少， 等因素。 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 因此容易發生便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大 便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。
懷孕了常常便秘怎麼辦？
① 養成定時大便良好習慣， 可在晨起、早餐後或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。
②要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。 粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。
③適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。
④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。
⑤蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。 如果採取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑， 以免引起流產。
1、孕前期：提早預防妊娠紋
合理飲食是關鍵
孕早期因為孕婦子宮內膜有所變化， 胎盤產生的激素的作用， 胃腸平滑肌張力降低， 活力減少， 導致食欲降低等現象， 這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡為主， 避免油膩和刺激性強的食品。
增加皮膚彈性
在懷孕期間要攝取均衡的營養， 改善皮膚的膚質， 説明皮膚增強彈性。
吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。
控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物。
每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C 的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、孕後期：阻止妊娠紋擴散
妊娠紋是多多少少就會出現在孕媽咪身上的，
使用孕婦內衣以及托腹帶
使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外， 也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯， 有效避免妊娠紋的生成。
控制體重的增長
在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在15公斤左右。 如果體重增長過快， 腹部的膨隆皮膚變薄變細， 容易生成妊娠紋。
3、產後：淡化妊娠紋
適度的按摩
通過按摩來應對妊娠紋， 是非常有效的方法， 不僅需要在孕期進行， 產後也需要堅持去做， 在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤， 讓按摩更容易進行，
堅持外護有效淡化
外用護理產品的塗抹、按摩， 雖不能徹底解決妊娠紋， 但堅持使用也能起到淡化的作用。
祛妊娠紋產品或精油的使用、按摩能夠促進血液迴圈， 增加肌膚的彈性和張力， 淡化妊娠紋。 腹部的按摩， 以肚臍為起點， 按順時針方向畫圈按摩， 對腿部、胸部等地方也要有所顧及， 建議採用由下往上、由內至外的按摩方式。
