健身操對於女性朋友來說是一種不錯的減肥運動， 現在很多的白領因為工作的緣故職業病接踵而來， 導致自己地身體健康狀況越來越差。 很多的白領喜歡做健身操， 所以就出來了各種不同功效的健身操。 你知道都有哪些類型的健身操嗎?什麼健身操可以緩解便秘呢？
1、床上操
首先第一個健身操需要在床上進行， 可以在晚上睡覺之前做一做， 或者是在第二天早上醒來的時候做一做。
這一個健身操主要鍛煉的是人體腹部部位的肌肉， 首先先仰躺在床上， 然後將兩腿往上舉起， 和上身保持一定的角度， 然後維持動作不變一分鐘， 接著再用兩腳反彈讓身體起來， 之後再重複做同樣動作十幾遍。
2、引便操
首先先把兩腿打開， 使其和肩膀一樣寬， 讓肩膀部位放鬆， 然後上半身開始往前傾， 將左手摸住右腳的腳趾部位， 注意， 在做這個動作的時候保持膝蓋伸直，
然後再起身， 兩手撐在腰上， 讓身體往後仰， 使得腹部部位儘量地往前凸出。 反復重複動作， 雙手交替摸腳趾。
另外還可以這樣做， 先直立， 然後蹲下， 兩手撐在地上， 之後再直起身， 反復做幾十次， 有助促進腸道運動， 幫助促進排便， 同時也有健美作用。
便秘在生活中較為常見， 平常備好這兩種健身操， 經常鍛煉， 可改善和預防便秘， 同時也健美養生。