生活中總是聽到很多的人嚷嚷著自己要減肥， 但是往往是苦惱不已抱怨效果不佳。 其實減肥對於我們來說並不是很難的， 重要是大家一定要掌握合適的減肥方式。 而現在最好的減肥方式莫過於就是運動了， 可能很多的朋友因為瞭解不明確所以說得到的效果並不怎麼好。 那麼， 減肥的運動方法有哪些呢?
1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘)， 一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，
減臀部：趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。 站立， 左腿向側面抬起， 保持膝蓋向著前方。 慢慢抬起， 到你能承受的最高位置， 再慢慢放下。 一側15下為一組， 每天做2~3組。
清晨運動減肥步驟一：
醒來後， 現在床上做簡單的伸展運動， 讓體溫升高， 扭下腳掌， 抬下腿， 然後下床伸伸懶腰， 全身肌肉都立刻蘇醒， 血液快速流通， 為身體帶來實感。
清晨運動減肥步驟二：
要啟動體內交感神經系統， 最快速的方法就是起床後馬上和一杯白開水，
清晨運動減肥步驟三：
科學表明， 我們人體的生物鐘週期為25小時， 這跟現實生活每天24小時有衝突， 怎樣才能讓身體調整過來， 關鍵是靠陽光。 每天起來後打開窗簾， 走出養胎， 向遠處眺望， 好好感受陽光與光亮的天空， 充分呼吸， 為五感帶來刺激， 能迅速讓你清醒。
清晨運動減肥步驟四：
早上起來後， 不妨進行腹式呼吸， 將體內沉積一整晚的氣體呼出， 利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部， 能有效地調整情緒， 讓你更精神更放鬆。
清晨運動減肥步驟五：
從前一天晚上晚飯後到第二天造成， 我們的能量處於斷開狀態， 血糖處於地下狀態， 所以愛美網小編建議在早上攝入足夠的富含糖質的食物， 例如米飯、麵包等， 讓血糖恢復正常的水準， 同時配合蛋白質， 共同加速新陳代謝。
關於減肥的運動方法有哪些呢， 大家已經瞭解的清楚了。 這些都是生活中一些大家實踐過的運動， 效果都是很不錯的。 大家可以根據自己的情況選擇適合的減肥運動， 這樣能減少肥胖給自己帶來的煩惱和儘快達到自己想要的身材。
