現形勢大學生心理壓力如何緩解

隨著高校逐步擴招 ,將有更多的高中生進入大學校園。 高校教育由“精英型”向“普及型”發展 ,大學生“包工作”的現象將不存在。 且高校錄取方式多種多樣 ,學生經濟上有差異。 種種變化會使大學生產生許多心理壓力。 有必要引起廣大教育工作者的足夠重視。

一、大學生心理壓力產生的因素

所謂壓力指環境對人的要求與人去應付這些環境能力之間的不平衡。 這種不平衡將導致嚴重的精神負擔 ,從而產生壓力。

(一 )來自社會的壓力。 隨著大學生人數的增多 ,而就業崗位相對減少 ,畢業後出路在何方 ,將是大學生四年中一直考慮的問題 ,他們從入校到畢業前 ,都有一種潛在的危機感。

社會上激烈的職業競爭 ,使學生產生了較大的心理壓力 ,尤其是一些技能平平、無社會背景、家境一般的學生 ,壓力更大。

(二 )來自家庭的壓力。 隨著經濟發展 ,下崗已不是一個新鮮事物 ,因為父母下崗造成家庭生活壓力 ,這種大學生將面臨消費帶來的壓力 ,有些學生則因為父母下崗 ,整日憂心忡忡 ,他們的壓力更多的來自成人感受 ,希望自己能早日幫助家庭 ,但又力不從心。 再有 ,許多家長對孩子無微不至的關愛 ,希望子女早日成材 ,而家長的期望與孩子的實際情況有一定差距 ,於是一種學生怕自己成績不符合家長的要求 ,會挨責備而產生壓力 ;另一種學生則怕因此辜負了父母的一片苦心 ,這種人心理壓力則更大。

(三 )來自學校的壓力。 首先 ,大學生心目中的大學與現實大學有較大差距 ,無論學校的硬體或軟體 ,現實中的這些東西和他們所想的不一樣 ,產生心理落差 ,從高中到大學 ,課程設置有很大區別 ,專業性相對突出 ,專業課占居很重要的地位 ,許多學生無法適應這一變化 ,覺得學習負擔加重 ,感到了壓力很大。

其次 ,是競爭壓力 ,大學中有複雜的人際關係 ,不同的教學模式 ,大學生在學校要面臨各種各樣的競爭。 學習競爭、各種社會工作所要求的能力高低的競爭、班幹部競選、學生會、團乾等各種各類繁多的競爭 ,會使每位同學感到壓力就在身邊。

學校、家庭、社會的壓力畢竟是外來因素 ,不同的人面對同樣的壓力 ,所受程度不同 ,這就和個體個性有關。 比如同樣的環境 ,有人能適應 ,有人格格不入 ,有人能合作 ,有人則孤僻獨來獨往。 個性決定了這個人的心理承受能力 ,決定了一個人待人接物的方式 ,好勝的強期望值過高的人或自卑感嚴重的人 ,所受的心理壓力更大一些。

二、心理壓力對大學生的影響

適度的壓力能使人情緒處於興奮而產生動力 ,使個性潛力良好發揮。 但壓力過大 ,則會產生負面影響。 心理壓力比其它任何影響因素更多地消耗學生的能量 ;壓力能毀滅自信心 ,使學生感到自己無能 ,壓力還能引起人際關係衝突。 過度的壓力是一種潛在的、持續的、具有毀滅性的災難源。

三、緩解壓力的對策

由上所述 ,可見大學生產生壓力的因素是存在的 ,而過度心理壓力所產生的危害是巨大的 ,這就要求我們教育工作者 ,通過各種方式來緩解學生的壓力。

1、加強學校與家長的聯繫 ,引導孩子與父母多溝通。 我們可以開展教育經驗交流會 ,家校互訪等形式 ,説明家長正確認識自己 ,確定合適的期望值 ,不作過高要求 ,努力創造一個適宜的家庭氛圍 ,同時也要引導學生消除與父母間的代溝 ,多坦誠地與父母交流意見。 2、改善學習生活環境 ,滲透美育功能。 個人在“美”的環境薰陶下 ,會減輕甚至消除壓力。 所以我們可以通過美育功能 ,創造美。 如美化教室和居住環境 ;開展愛心活動 ,同學之間團結協作 ,幫助學習和生活上有困難的學生 ;舉行各種活動等來培養學生的情操 ,使他們在輕鬆愉快的氛圍中 ,得到全面發展 ,從而緩解壓力。

3、進行心理健康輔導。 通過各種方式管道普及心理知識 ,讓學生自己調節心理來緩解心理壓力 ,這就需要學生自己來調節自身壓力 ,要從以下幾方面入手。

(1)學生要正確認識評價自我 ,給自己定位準確 ,揚長避短。 尤其在剛入學的大學生身上 ,他們在中學階段 ,一般有心理優越感 ,而入學後僅只是大學生中普通的一員。 對此 ,大學生們首先要逐步接受自己成為普通一員的事實 ,接納自我。

(2)大學生在自我評價時 ,要對心目中的大學進行調整 ,使其回歸到現實中 ,以減少理想大學與現實大學間的衝突而導致的壓力。 並且要常問自己“來大學幹什麼”“今後要成為怎樣的人”等 ,有利於角色定位 ,適應新環境。

(3)確立大學的學習 ,奮鬥目標。大學生入學後 ,往往會有意放縱自己 ,導致目標、理想、方向的迷失。這是誘發心理問題的病狀 ,看到別人有條不紊地學習工作 ,便會產生壓力。所以大學生必須給自己確立學習奮鬥的目標 ,從心理等角度來講 ,有一個明確目標 ,會使心理指向集中於一處 ,無形中會轉移注意力 ,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標 ,就有了內在驅動力 ,使人變得積極向上 ,從而更有利於克服各種心理壓力。

大學生正處於心理變化的最頻繁時期 ,面對各種紛至遝來的心理壓力 ,有些學生將會做出出走、自殺等消極反映。因此 ,分析大學生的心理壓力 ,找出緩解方法 ,就引起我們教育工作者的廣泛重視。

（以上內容僅授權家庭醫生線上獨家使用，未經許可請勿轉載。）

並且要常問自己“來大學幹什麼”“今後要成為怎樣的人”等 ,有利於角色定位 ,適應新環境。

(3)確立大學的學習 ,奮鬥目標。大學生入學後 ,往往會有意放縱自己 ,導致目標、理想、方向的迷失。這是誘發心理問題的病狀 ,看到別人有條不紊地學習工作 ,便會產生壓力。所以大學生必須給自己確立學習奮鬥的目標 ,從心理等角度來講 ,有一個明確目標 ,會使心理指向集中於一處 ,無形中會轉移注意力 ,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標 ,就有了內在驅動力 ,使人變得積極向上 ,從而更有利於克服各種心理壓力。

大學生正處於心理變化的最頻繁時期 ,面對各種紛至遝來的心理壓力 ,有些學生將會做出出走、自殺等消極反映。因此 ,分析大學生的心理壓力 ,找出緩解方法 ,就引起我們教育工作者的廣泛重視。

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