女性在懷孕期間都會有一定的心理壓力， 這些壓力如何不及時消除， 不僅會影響孕媽媽的健康， 而且還會累及胎兒健康。 那麼孕期心理壓力大如何緩解呢？下面介紹關於緩解孕期心理壓力的建議。
好好照顧自己。 定期飲食， 飲食營養豐富， 休息充分， 適當鍛煉， 不要喝酒、吸煙或吸毒。
不要太在意壓力。 感覺有壓力是很正常的， 尤其是在動盪時期。 但分析一下引起壓力的原因， 採取一切可行措施， 解決引起壓力的問題。 避免對壓力產生消極反應要多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆， 因此， 孕婦在應對壓力時， 不妨多聽聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
安排自己的日程。 許多女性很難拒絕所有人的請求。 現在是應該自私的時候。 安排自己的日程， 讓自己有時間去做放鬆的事情。 鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放鬆。
尋求幫助。 讓自己包圍在愛和支持中。 擴大支持你的朋友和家人的範圍。 堅持幫助家人做一些固定的家務活。 看你的老闆是否能給你提供產前支援或者讓其他員工支援你， 給你提供資訊和説明。
利用一些有益於身心健康的方法， 例如瑜珈和按摩，
孕婦每日工作時間不應超過8小時， 並應避免上夜班。 工作中感到疲勞時， 在條件允許的情況下， 可稍休息10分鐘左右， 也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。 長時間保持一種工作姿勢的孕婦， 中間可不時變動一下姿勢， 如伸伸胳膊動動腳，
優閑自得的散步， 也是一種很好的休息形式。 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行， 同時說說悄悄話， 除能解除疲勞外， 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方， 對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。
隨著產期的臨近，很多准媽媽對於生產的恐懼心理是愈演愈烈，甚至是出現抑鬱的傾向，而這對於大家的心理健康是有很大的影響的，同時還會危害腹中孩子的身體健康。所以在產前，孕婦應該多散步，克服產前恐懼。
1、要克服產前恐懼症，一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮。
2、多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力。
3、媽媽多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼症的效果都相當不錯！
女性孕期的心理保健是很重要的，因為這個時候不僅僅是女性自己，腹中的孩子也是會受到女性情緒的影響。所以孕婦一定要時刻保持一個平和的心境，不要讓自己的情緒有過大的波動，發現不對也應該及時的去解決。
但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。隨著產期的臨近，很多准媽媽對於生產的恐懼心理是愈演愈烈，甚至是出現抑鬱的傾向，而這對於大家的心理健康是有很大的影響的，同時還會危害腹中孩子的身體健康。所以在產前，孕婦應該多散步，克服產前恐懼。
1、要克服產前恐懼症，一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮。
2、多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力。
3、媽媽多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼症的效果都相當不錯！
女性孕期的心理保健是很重要的，因為這個時候不僅僅是女性自己，腹中的孩子也是會受到女性情緒的影響。所以孕婦一定要時刻保持一個平和的心境，不要讓自己的情緒有過大的波動，發現不對也應該及時的去解決。